.png "عصر ایران")
۱۱ دی ۱۴۰۴
به روز شده در: ۱۱ دی ۱۴۰۴ - ۱۸:۱۰
ایران در پرتگاه بحران آب؛ یک نوسان اقلیمی کافی است تا همهچیز فروبریزد / اگر فقط ۴۰ درصد آب مصرف میشد ایران امروز تشنه نبود (فیلم) اصول مهم پیادهروی صحیح (فیلم)
پیادهروی اصول بسیار مهمی دارد که باید مورد توجه قرار گیرد. سادهترین، راحتترین و در دسترسترین ورزش برای همه گروههای سنی پیاده روی است؛ پیادهروی صحیح به آرامی شروع میشود و تدریجی مسافت و سرعت آن افزایش مییابد و از این طریق پس از مدتی میتوانیم توانایی تنفسی خود را افزایش دهیم. بهتر است قبل از شروع پیادهروی با حرکات کششی عضلات خود را گرم کنیم و پس از آن برای ۱۰ تا ۱۵ دقیقه پیادهروی کنیم و مدت پیادهروی را به تدریج افزایش دهیم و حداکثر به یک ساعت در روز برسانیم.
منبع : ایسنا
ویدئوهای دیدنی دیگر در کانال های آپارات و یوتیوب عصر ایران 👇👇👇 کانال 1 aparat.com/asriran کانال 2 youtube.com/@asriran_official/videos
لینک کوتاه: کپی لینک
روایت حاج قاسم سلیمانی از رد صلاحیت اولیه در گزینش سپاه (فیلم) گل اول سپاهان به استقلال با گل بهخودی آشورماتوف (فیلم) شیرینی کشمشی فوری در ۱۰ دقیقه با طعم قنادی قدیمی (فیلم) گل اول استقلال به سپاهان توسط آسانی (فیلم) پاکسازی پنلهای خورشیدی با پهپاد؛ راهکاری نوین و جالب (فیلم) شرکتکننده خندوانه: خاطرهای شیرین از رامبد جوان (فیلم) عزاداری را اسلام وارد فرهنگ ایرانی کرد یا برعکس؟ شعبدهبازی سادهای که میلیونها نفر را شگفتزده کرد (فیلم) طرز پخت تخممرغ و ترشیسازی در روستاهای آذربایجان (فیلم) چگونه بوی بد انواع گوشتها را از بین ببریم؟ در 40 ثانیه یاد بگیرید کشف مشابهت میان نقوش تخت جمشید و مردمان عرب جنوبی (فیلم) طرز تهیه سریع بادمجان ایتالیایی با طعم سیر و سویا (فیلم) گل عقربی فراموشنشدنی اولیویه ژیرو در ۹ سال پیش (فیلم) قطر - استقبال از سال جدید 2026 (فیلم) پاسخ رئیسجمهور به نمایندگان مجلس درباره حقوق کارمندان (فیلم)
اخبار و تحلیل های ترکیه