تاریخ:
خلاصه بازی رئال بتیس ۱ - رئال مادرید ۱ 
درس بیست و نهم زبان
ویتامین D را کِی مصرف کنیم؟ صبح یا شب؟
زمان مصرف ویتامینها از جمله سوالاتی است که خیلی میپرسند.
مصرف ویتامین D در صبح یا شب، به چند عامل بستگی دارد. یکی از مهمترین عواملی که باید در نظر داشت این است که ویتامین D محلول در چربی است، به این معنی که وقتی در کنار منبع چربی رژیم غذایی مصرف شود، بهتر جذب میشود. صرف نظر از زمانی که مکمل را مصرف میکنید، آن را در کنار یک وعده غذایی که حاوی مقداری چربی است مصرف کنید تا بدن بیشترین بهره را از ویتامین D ببرد. برخی از مواد غذایی غنی از چربی عبارتند از: کره بادام زمینی، لبنیات پرچرب یا شیر غیر لبنی و زیتون.
به گزارش خبرآنلاین، یک مطالعه در سال ۲۰۱۵ روی ۵۰ فرد مسن، نشان داد که سطح ویتامین D خون در ۱۲ ساعت، زمانی که شرکتکنندگان مکمل ویتامین D را همراه با یک وعده غذایی پرچرب مصرف کردند، در مقایسه با زمانی که آن را با شکم خالی مصرف کردند، ۳۲ درصد افزایش یافت.
مصرف ویتامین D در صبح
اگر میخواهید مکمل ویتامین D خود را صبحها مصرف کنید، آن را در کنار صبحانه یا بعد از اتمام وعده غذایی بخورید. این روش خوبی برای افرادی است که همیشه به برنامه صبحگاهی پایبند هستند و در غیر این صورت ممکن است بعداً مصرف مکملهای خود را فراموش کنند.
مصرف ویتامین D در شب
مصرف ویتامین D در شب نیز گزینه دیگری است. فقط به یاد داشته باشید که آن را با شام، میانوعده عصر یا مدت کوتاهی پس از صرف غذا مصرف کنید. این روش برای افرادی که عادت به صبحانه خوردن ندارند، مناسب است.
منابع: healthline ، naturemade
لینک کوتاه: کپی لینک
تعیین جایزه برای گزارش برقدزدی در کشور پخش سریال «روشنایی شب» با بازی رویا نونهالی و مهدی فخیمزاده اعلام جزئیات امتحانات پایان ترم دانشجویان رئیس قوه قضاییه: نباید از دشمن زخم خورده غفلت کنیم/ مردم هوشیار و همچنان در صحنه حاضر باشند چرا اسرائیلیها میگویند "ابراهیم ذوالفقاری" ساخته هوش مصنوعی است؟ شنیده شدن صدای انفجار در شرق تهران استاندار مازندران: آغاز تحویل خودروهای وارداتی منطقه آزاد به مردم علت گسترش مالاریا در جنوب شرق ایران نشت مواد نفتی در مخزن سد رودبار لرستان ستاد حقوقبشر قوه قضائیه: محکومیت محاصره بنادر ایرانی قیمت کود فسفاته در این هفته مشخص میشود کشف جاسوسافزار جدیدی که میتواند تمام اطلاعات گوشی اندرویدی شما را بدزدد بحران فروش در نایکی؛ ۱۴۰۰ نفر از نیروها اخراج میشوند جزئیات تازه از دو بار ترور قالیباف در جنگ ۴۰روزه / ساعاتی زیر آوار گرفتار شد آسمان شرق کشور به روی پروازهای داخلی و عبوری باز شد