تاریخ:
یورش شهرکنشینان صهیونیست به رامالله 
درس چهلم
با این تست فیزیکی خواهید فهمید پیر شده اید یا هنوز جوان هستید(+فیلم)
مطالعهای در سال ۲۰۲۲ نشان داد ناتوانی در ایستادن روی یک پا به مدت ۱۰ ثانیه در میانسالی و سنین بالاتر، با افزایش دو برابری خطر مرگ به هر دلیلی در ۱۰ سال آینده مرتبط است.
یک آزمون ساده آمادگی جسمانی میتواند نشان دهد که آیا بدن شما متناسب با سنتان سالم است یا در معرض خطر مرگ زودرس قرار دارید. متخصصان تناسب اندام در مرکز ورزشی نروژی Trim Trening Trivsel روشی ساده و سریع برای تشخیص این موضوع معرفی کردهاند.
چگونگی انجام آزمون آمادگی جسمانی
به گزارش روزیاتو، این تست که به «آزمون نشستن و برخاستن» معروف است، به این صورت انجام میشود: ابتدا در حالی که دستهای خود را روی سینه ضربدر کردهاید، باید به آرامی روی زمین بنشینید و سپس پاهای خود را دراز کنید. مرحله نهایی، برخاستن و بازگشت به حالت اولیه است. در تمام مراحل باید دستهای شما روی سینه ضربدر باقی بماند و تنها با استفاده از قدرت عضلات مرکزی و پاها حرکت کنید.
اهمیت علمی آزمون
مطالعهای که در سال ۲۰۱۲ در مجله پزشکی پیشگیرانه قلب و عروق اروپا منتشر شد، نشان داد که این تست میتواند پیشبینیکننده قابل توجهی برای طول عمر افراد ۵۱ تا ۸۰ ساله باشد. طبق این تحقیق، افرادی که نتوانستند این آزمون را کامل کنند، هفت برابر بیشتر در معرض خطر مرگ در شش سال آینده بودند.
شاخصهای سلامت
متخصصان معتقدند انجام موفقیتآمیز این تست نشاندهنده سلامت قلبی-عروقی، تعادل، انعطافپذیری و قدرت عضلات مرکزی و پاهاست. همه این عوامل میتوانند از مرگ زودرس، به ویژه به دلیل ضعف جسمانی و سقوطهای خطرناک، جلوگیری کنند.
نکات احتیاطی
دکتر ناتالی آزار، روماتولوژیست مستقر در نیویورک، تأکید میکند که این تست همیشه قابل اعتماد نیست، زیرا مشکلات اسکلتی-عضلانی مانند کمردرد میتوانند بر انعطافپذیری تأثیر بگذارند. اگر خواب خوبی نداشتهاید یا کمردرد دارید، نباید خیلی سختگیر باشید.
آزمونهای مشابه
علاوه بر این تست، آزمون تعادل روی یک پا نیز روش دیگری برای تعیین تناسب اندام متناسب با سن است. افراد ۱۸ تا ۳۹ ساله باید بتوانند ۴۳ ثانیه، افراد ۴۰ تا ۴۹ ساله ۴۰ ثانیه رو یک پای خود بایستند و این زمان با افزایش سن کاهش مییابد تا برای افراد بالای ۸۰ سال به حدود ۵ ثانیه میرسد.
مطالعهای در سال ۲۰۲۲ نشان داد ناتوانی در ایستادن روی یک پا به مدت ۱۰ ثانیه در میانسالی و سنین بالاتر، با افزایش دو برابری خطر مرگ به هر دلیلی در ۱۰ سال آینده مرتبط است.
لینک کوتاه: کپی لینک
آمارهای جدید دیابت و فشار خون در کشور و وضعیت سلامت تهران انسداد ۴ روزه محور چالوس؛ اعلام ساعت محدودیت و مسیر جایگزین موج جدید گرانی در بازار لوازم خانگی؛ بلاتکلیفی خریداران و کاهش ظرفیت تولید کارخانهها سلیمی نمین: مخالفان مذاکره فهمی از «حکمرانی» ندارند/ مذاکره میکنیم تا نسل جدید ذات آمریکا را بشناسد آنچه درباره تنگه هرمز دروازه مقدس ایران نمیدانید و هوش از سر آدم میبرد / این نام از کجا آمده؟ آخرین وضعیت سلامت اکبر عبدی و زمان ترخیص از بیمارستان دلیل حضور ایلان ماسک در چین چه بود؟ ابتکار انشارات علمی فرهنگی همزمان با برگزاری نمایشگاه مجازی کتاب گزارش بلومبرگ از طرح امارات برای تشکیل ائتلاف نظامی شیخ نشن ها برای حمله به ایران توضیحات فدراسیون فوتبال درباره شایعه همکاری با معین در جام جهانی ورود ارلینگ هالند به دنیای سینما با صداپیشگی در نقش وایکینگ مردی که پکن نمیخواهد فراموش شود/ سایه یک زندانی بر مذاکرات چین و آمریکا زمان ورود روبرتو پیاتزا به تهران و برنامه تیم ملی والیبال هشدار هواشناسی تهران درباره وزش باد شدید و بارش باران سقوط یک پهپاد در خیابانی در شهر «سامسون» ترکیه