تاریخ:
نیوشا ضیغمی: اگر میتوانستم، بخش بزرگی از زندگیام را پاک میکردم 
درس هشتاد و دو
زنان مصرف این ویتامین را جدی بگیرند:
سرطان پستان، از عوارض کمبود این ویتامین
تحقیقات نشان میدهد زنانی که کمبود ویتامین D دارند، بیشتر در معرض خطر ابتلا به سرطان پستان هستند.
ویتامین D تنها یکی از چندین ویتامینی است که باید روزانه مصرف کنید. این ماده به بهبود ایمنی، حفظ عملکرد سیستم عصبی، بهبود سلامت استخوانها و تنظیم سطح کلسیم و فسفر خون کمک میکند.
به گزارش خبرآنلاین، کمبود ویتامین D عوارض متعددی دارد، از جمله: اختلال در خواب، دیابت، فشار خون بالا، ضعف عضلانی، پوکی استخوان و ... . همچنین تحقیقات نشان میدهد زنانی که کمبود ویتامین D دارند، بیشتر در معرض خطر ابتلا به سرطان پستان هستند.
ویتامین D چگونه ریسک ابتلا به سرطان پستان را کاهش میدهد؟
بر اساس مطالعات، برخورداری از سطوح کافی ویتامینD، با کنترل رشد سلولهای پستان و تولید استروژن در بدن میتواند از سرطان پستان جلوگیری کند. تحقیقات نشان میدهد زنانی که دارای بالاترین سطح ویتامین D در خون خود باشند، در مقایسه با کسانی که کمترین سطح ویتامین D را در خون خود دارند، ۴۵ درصد کمتر در معرض خطر ابتلا به سرطان پستان هستند.
روشهای تأمین ویتامین D
دو راه مطمئن برای افزایش سطح ویتامین D عبارتند از: قرار گرفتن در معرض مستقیم نور خورشید و مصرف مکملهای ویتامین D۳.
مصرف غذاهای غنی از ویتامین D نیز تا حدودی میتواند مؤثر باشد. منابع خوراکی غنی از ویتامین D عبارتند از: ماهی سالمون، ماهی قزل آلا، شیر گاو، آب پرتقال، شیر سویا، زرده تخممرغ، قارچ، جگر گاو، غلات و جودوسر.
منبع: breastcanceruk
لینک کوتاه: کپی لینک
موافقت قطر با حضور تیم کارشناسی ایران برای دیدار با خلبانان اسیر عارف: بنزین غیراستاندارد تولید می کنیم تا خودروها 3 لیتر بیشتر بنزین داشته باشند! زنان موتور سوار در تصادفات حمایت بیمهای ندارند/ دختران ۱۶ ساله موتور سواری می کنند سایت عادل فردوسیپور رفع فیلتر شد زیدآبادی: طبق گفته رحیم پور ازغدی، "پژمان جمشیدی" خلاف شرع نکرده هوش مصنوعی در نقش پیشگو؛ آیا ابزارهای هوشمند میتوانند آینده علم را پیشبینی کنند؟ تصویر رنگیشده از «بادیگاردهای پسر ناصرالدین شاه» نشست فعالان زن با پزشکیان/ یک سر و گردن بالاتر از جلسات دیگر حسی مرموز که بیشتر از آنچه فکر می کنید برای سلامت مهم است تاثیر عجیبی که قهوه روی هورمونهای جنسی میگذارد لو رفتن «GTA» برای مایکروسافت و دیسکورد دردسرساز شد حمله روسیه به مرکز خرید در اوکراین / 16 کشته، 9 مفقودی و 130 زخمی درمان های باستانی که هنوز در دنیای مدرن حرفی برای گفتن دارند دانشگاه تهران اطلاعیه داد پیشبینی وضعیت هوا طی چند روز آینده/ رگبار و رعدوبرق شدید در ۸ استان
نظرسنجی
با توجه به بحرانی شدن وضعیت بنزین در ایران، شما کدام روش را برای مدیریت آن بهتر یا کم ضررتر می دانید؟