.png "عصر ایران")
۱۰ دی ۱۴۰۴
به روز شده در: ۱۰ دی ۱۴۰۴ - ۱۶:۲۱
همتی: مسئول نرخگذاری ارز نباید بانک مرکزی باشد (فیلم) از مجموعه سخنرانیهای «تد» با زیرنویس فارسی
چرا اکثر رژیمهای غذایی و ترک سیگار شکست میخورند؟ راز چیرگی بر میل به پرخوری و سیگار (فیلم)
تحقیقات نشان میدهد که حتی وقتی تمام تلاش خود را برای تمرکز میکنیم، ذهن ما به سمت خیالپردازی یا چک کردن توییتر منحرف میشود.
فیلم گزارش را اینجا ببینید
عصر ایران ــ «تد» مجموعهای از سخنرانیها درباره آدم های موفق و تجربههای آنهاست. در یک تجربه شخصی، فردی که به تازگی مدیتیشن را آموخته بود، از سادگی این کار شگفتزده شد. او تنها باید به تنفس خود توجه میکرد و هرگاه فکرش منحرف میشد، دوباره تمرکز خود را برمیگرداند.
این کار به نظر بسیار ساده میآمد، اما در عمل بسیار دشوار بود. این فرد در محیطی آرام و دنج در زمستان، تنها با یک تیشرت، به شدت عرق میکرد و گاهی نیز به خواب میرفت. دستورالعمل ساده بود، اما نکتهای مهم نادیده گرفته شده بود: چرا حفظ تمرکز تا این حد سخت است؟
تحقیقات نشان میدهد که حتی وقتی تمام تلاش خود را برای تمرکز میکنیم، ذهن ما به سمت خیالپردازی یا چک کردن توییتر منحرف میشود. این امر به دلیل پروسههای یادگیری است که در فرآیند تکامل ما حفظ شدهاند و ریشه در سیستم عصبی اولیه انسان دارند.
این پروسهها بر پایه تقویت مثبت و منفی قرار دارند. برای مثال، دیدن غذای خوشمزه باعث میشود مغز ما پاداش را حس کند و این تجربه را در حافظه ذخیره کند. اما همین پروسه میتواند عادات مخربی مانند پرخوری احساسی یا سیگار کشیدن را تقویت کند.
برای مقابله با این عادات، رویکرد جدیدی پیشنهاد شده است: استفاده از آگاهی ذهنی. در آزمایشی، به افراد گفته شد به جای مبارزه با عادات خود، با کنجکاوی و آگاهی به آنها توجه کنند. به عنوان مثال، یک فرد سیگاری که با آگاهی به سیگار کشیدن خود توجه کرد، متوجه شد که این کار بوی بد و مزه ناخوشایندی دارد، که این آگاهی به او کمک کرد تا به ترک سیگار فکر کند.
این رویکرد نشان داده است که دو برابر موثرتر از روشهای سنتی در کمک به ترک سیگار است. با استفاده از اپلیکیشنهای آموزش آگاهی ذهنی، افراد میتوانند از تکنولوژی برای رهایی از عادات مخرب استفاده کنند.
بنابراین، هر بار که احساس وسوسه برای انجام یک عادت مخرب دارید، به جای مبارزه با آن، با کنجکاوی به آن توجه کنید و ببینید چه اتفاقی در ذهن و بدن شما رخ میدهد. این میتواند آغازی برای تغییر عادات و بهبود کیفیت زندگی باشد.
ویدئوهای دیدنی دیگر در کانال های آپارات و یوتیوب عصر ایران 👇👇👇 کانال 1 aparat.com/asriran کانال 2 youtube.com/@asriran_official/videos
لینک کوتاه: کپی لینک
نتانیاهو پیامش به پوتین را رسماً تأئید کرد: دنبال جنگ مجدد با ایران نیستیم اگر ایران هم به ما حمله نکند (فیلم) آیا وام ازدواج جوانان حذف میشود؟ (فیلم) اولین جزئیات از حادثه ریزش معدن در بافق (فیلم) پخت کیک تولد چند ده متری به مناسبت میلاد امام جواد در مشهد (فیلم) خواص دستنبو؛ میوهای خونساز و مقوی (فیلم) همتی: مسئول نرخگذاری ارز نباید بانک مرکزی باشد (فیلم) همتی: از مجلس مشورت میگیرم، اما مسائل اقتصادی را براساس چیزی که فکر میکنم درست است، انجام میدهم (فیلم) تصاویری از فداکاری یک شهروند ایذهای در سیل (فیلم) آتشسوزی انبار لباس در جنوب تهران (فیلم) لحظه شکار سنجاب نگونبخت توسط گربه دمکوتاه (فیلم) غذای خیابانی در آمریکا؛ تهیه چیز کیک موز در نیویورک (فیلم) تصاویری از خودروهای سوخته در بندر مکلا یمن بر اثر حملات هوایی سعودی (فیلم) لحظه حمله هوایی سعودی به بندر مکلا و سوختن خودروهای اماراتی (فیلم) نصب تندیس شهید رئیسی بهعنوان ششمین تندیس بزرگ کشور در اردبیل (فیلم) سردار وحیدی جانشین فرمانده کل سپاه شد (فیلم)
اخبار و تحلیل های ترکیه