.png "عصر ایران")
۰۹ دی ۱۴۰۴
به روز شده در: ۰۹ دی ۱۴۰۴ - ۰۱:۳۰
عادل فردوسیپور: حق مردم شریف ما این نیست؛ امیدوارم روزهای روشنی در انتظار ایران باشد (فیلم) متخصص تغذیه: در وعده سحری یک وعده صبحانه کامل مصرف کنید
عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی اهواز بیان کرد: بهتر است در وعدهی افطار از مواد غذایی مانند شیر یا آب ولرم به همراه شیرینیهای طبیعی مانند خرما و کشمش استفاده شود. همچنین، میتوان از غذاهایی مانند آش، شیر برنج یا چند لقمه نان و پنیر نیز بهره برد.
یک متخصص تغذیه گفت: روزهداران در سحر یک صبحانه کامل شامل غلات، لبنیات یا پروتئینهایی مانند تخممرغ مصرف کنند.
به گزارش مهر به نقل از وبدا، آناهیتا منصوری متخصص تغذیه و عضو دانشگاه علوم پزشکی جندیشاپور اهواز با بیان اینکه بهتر است فاصلهای بین افطار و شام در حدود ۱ تا ۲ ساعت وجود داشته باشد و یک میان وعده در پایان شب نیز در نظر گرفته شود، افزود: برای حفظ آب بدن در طول روز، حتماً در وعده سحری میوهها و سبزیجات آبدار مصرف شود.
وی ادامه داد: از مصرف مایعات زیاد در وعده سحر خودداری کنید، زیرا این مایعات میتوانند باعث رقیق شدن آنزیمهای گوارشی و مشکلات گوارشی شوند.
این متخصص تغذیه تصریح کرد: در وعده سحری از مصرف مواد غذایی فرآوری شده مانند سوسیس و کالباس به دلیل محتوای نمک بالا که باعث تشنگی میشود، خودداری شود. همچنین، از خوردن کبابها و مواد غذایی پرپروتئین نیز پرهیز کنید، زیرا این مواد نیز میتوانند حس تشنگی را افزایش دهند.
وی با اشاره به عدم توصیه به مصرف مواد غذایی ادرارآور مانند قهوه و نسکافه در وعده سحری، خاطرنشان کرد: اگر در وعده سحری از مقدار زیادی قند و شکر استفاده شود، ممکن است قند خون به شدت افزایش یابد و سپس افت کند که این امر میتواند باعث احساس کسالت، بیحالی و سردرد شود. بنابراین، از مصرف مواد غذایی حاوی قند و شکر مانند شیرینیها و بامیه در وعده سحری خودداری و این مواد را به وعده افطار منتقل کنید.
عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی اهواز بیان کرد: بهتر است در وعدهی افطار از مواد غذایی مانند شیر یا آب ولرم به همراه شیرینیهای طبیعی مانند خرما و کشمش استفاده شود. همچنین، میتوان از غذاهایی مانند آش، شیر برنج یا چند لقمه نان و پنیر نیز بهره برد.
وی با بیان اینکه لبنیات، گوشت و سبزیجات گزینههای مناسبی برای شام هستند، افزود: بهتر است در ماه رمضان از خوردن غذاهای سرخکردنی خودداری شود و به جای آن، غذاهایی که به صورت آبپز یا بخارپز تهیه شدهاند، انتخاب شوند.
منصوری با تاکید بر مصرف زیاد مایعات در ماه مبارک رمضان، خاطرنشان کرد: بهترین زمان برای مصرف مایعات، فاصلهی بین شام و آخر شب است. در این زمان، میتوان از دوغ، آب، انواع عرقیات و دمنوشها مانند دمنوش نعناع، شربت خاکشیر و تخم شربتی استفاده کرد تا مایعات بدن تأمین شوند.
وی در پایان گفت: نکتهای که باید به آن توجه شود این است که اگر افراد مایل به مصرف چای هستند، فاصله زمانی بین مصرف شام و چای باید حدود دو تا سه ساعت باشد تا از کاهش جذب آهن جلوگیری شود.
لینک کوتاه: کپی لینک
بزرگترین منابع میکروپلاستیک کدامند؟(+اینفوگرافیک) زیبا بروفه: شادمهر عقیلی گفت از من خوشش می آید قاتل سریالی زنان و امید به زندگی بسیار بالا قصههای نان و نمک(80)/ اوه اوه اوه! طلا 16 میلیون شد… بعدش چی؟ کممصرفترین خودروهای بنزینی و هیبریدی را بشناسید
چرا بازگشت همتی به بانک مرکزی و دولت، خبر خوبی است؟ بوس ۵ میلیارد تومانی مهران مدیری مردم از چه زمانی به این اعتقاد رسیدند: در تهران پول زیر دست و پا ریخته، کسی نیست جمع کند/ رد پای یک همدانی شمخانی: هر تجاوزی، پاسخ سخت و فوری خواهد داشت مدیرعامل انجمن اوتیسم : ۸۰ هزار کودک ایرانی مبتلا به اوتیسم هستند/ ۳۰ میلیون تومان هزینه ماهانه هر بیمار روسیه: حمله اوکراین به اقامتگاه پوتین، سیلی به صورت ترامپ است توصیههای پلیس راه به رانندگان راز درخشش ریاض محرز در جام ملتهای آفریقا فاش شد احتمال ۶۶ درصدی تقابل استقلال و سپاهان با النصر عربستان رنو کلیو جدید؛ رویکرد جدید کمپانی فرانسوی در طراحی (+عکس)
اخبار و تحلیل های ترکیه