تاریخ:
آتشسوزی در مخازن نفت شهر مرسین ترکیه 
درس سی و نهم
سلامت قلبتان را با این ۳ ویتامین تأمین کنید
قلب، موتور خستگیناپذیر بدن، برای عملکرد بهینه به تغذیه مناسب نیاز دارد. ویتامینها با کاهش التهاب، تنظیم فشار خون و محافظت از عروق، سلامت قلب را تقویت میکنند.
مطالعات نشان میدهند رژیمهای غنی از مواد مغذی خطر بیماریهای قلبی را تا ۲۵ درصد کاهش میدهند. نمونهای از این مواد مغذی، ویتامینها هستند؛ که از سلامت قلب حمایت میکنند.
به گزارش خبرآنلاین، چند نمونه از ویتامینهای مفید برای قلب عبارتند از:
- ویتامین K: جلوگیری از کلسیفیکاسیون (تجمع کلسیم) عروق - موجود در اسفناج و کلمپیچ.
- ویتامین E: محافظت از عروق با خاصیت آنتیاکسیدانی - موجود در آجیل و دانهها.
- ویتامینهای B (بهویژه B۶ و فولات): کاهش هموسیستئین (یک اسید آمینه گوگرددار) - موجود در موز و نخود. سطح بالای هموسیستئین ممکن است باعث التهاب عروق و افزایش خطر سکته مغزی و بیماریهای قلبی شود.
- منیزیم: تنظیم ضربان قلب - موجود در حبوبات و غلات کامل.
راهکارهای تغذیهای برای ارتقای سلامت قلب
برای حفظ و بهبود سلامت قلب، این روشها نیز کاربردی هستند:
- پیروی از رژیم مدیترانهای با تمرکز بر مصرف سبزیجات، آجیل و روغن زیتون.
- کاهش مصرف غذاهای فرآوریشده برای جلوگیری از التهاب عروقی.
- افزودن مکملهای منیزیم یا ویتامین B تحت نظر پزشک در صورت کمبود.
- بررسی منظم سطح ویتامینها با آزمایش خون.
ویتامینهای K، E و B به اضافه منیزیم با محافظت از عروق و تنظیم عملکرد قلب، سلامت این اندام را تضمین میکنند. گنجاندن این مواد مغذی در رژیم غذایی، گامی مؤثر به سوی زندگی سالمتر است.
لینک کوتاه: کپی لینک
چند تفاوت کلیدیِ کروناویروسها و هانتاویروسها حمله پهپادی به مقر گروههای مخالف ایران در اربیل طب سوزنی ، علم است یا شبه علم؟ آقای رئیسجمهور مرکز ملی فضای مجازی را هم تعطیل کنید! یادداشت احساسی بهنوش طباطبایی برای ایران 11 درصد راه را رفتیم ؛ اگر هنوز انگلیسی را یاد نگرفته اید و پر مشغله و کم فرصت هستید، این روش ساده برای شماست! عضو هیات رئیسه مجلس: تنگه هرمز، برنامه موشکی و هستهای «ناموس ملی» است/ به یک ابرقدرت منطقهای تبدیل شده ایم توافق عراق و پاکستان با ایران برای عبور نفت و گاز از تنگه هرمز ادعای ونس؛ مذاکرات ایران و آمریکا در حال پیشرفت است پیام فرماندهی نیروی هوافضا به ملیپوشان در آیین بدرقه پایان پرونده جنایت میدان ارغوان ملارد؛ محمد عباسی به دار مجازات آویخته شد پیروزی المپیاکوس در دربی حساس یونان/ تداوم ناکامی طارمی در گلزنی نماینده مجلس: افزایشهای چند ده درصدی که گرانی نیست؛ گرانفروشی است! وصیتنامه ترامپ برای ونس! جنگنده ای شبیه موشک / پروژه مخفی بریتانیا برای شکار بمب افکن های اتمی شوروی (+عکس)