.png "عصر ایران")
۱۲ دی ۱۴۰۴
به روز شده در: ۱۲ دی ۱۴۰۴ - ۱۲:۲۹
انتشار ویدئوی تحریکآمیز با هوش مصنوعی از تخریب قبه الصخره سلامت قلبتان را با این ۳ ویتامین تأمین کنید
قلب، موتور خستگیناپذیر بدن، برای عملکرد بهینه به تغذیه مناسب نیاز دارد. ویتامینها با کاهش التهاب، تنظیم فشار خون و محافظت از عروق، سلامت قلب را تقویت میکنند.
مطالعات نشان میدهند رژیمهای غنی از مواد مغذی خطر بیماریهای قلبی را تا ۲۵ درصد کاهش میدهند. نمونهای از این مواد مغذی، ویتامینها هستند؛ که از سلامت قلب حمایت میکنند.
به گزارش خبرآنلاین، چند نمونه از ویتامینهای مفید برای قلب عبارتند از:
- ویتامین K: جلوگیری از کلسیفیکاسیون (تجمع کلسیم) عروق - موجود در اسفناج و کلمپیچ.
- ویتامین E: محافظت از عروق با خاصیت آنتیاکسیدانی - موجود در آجیل و دانهها.
- ویتامینهای B (بهویژه B۶ و فولات): کاهش هموسیستئین (یک اسید آمینه گوگرددار) - موجود در موز و نخود. سطح بالای هموسیستئین ممکن است باعث التهاب عروق و افزایش خطر سکته مغزی و بیماریهای قلبی شود.
- منیزیم: تنظیم ضربان قلب - موجود در حبوبات و غلات کامل.
راهکارهای تغذیهای برای ارتقای سلامت قلب
برای حفظ و بهبود سلامت قلب، این روشها نیز کاربردی هستند:
- پیروی از رژیم مدیترانهای با تمرکز بر مصرف سبزیجات، آجیل و روغن زیتون.
- کاهش مصرف غذاهای فرآوریشده برای جلوگیری از التهاب عروقی.
- افزودن مکملهای منیزیم یا ویتامین B تحت نظر پزشک در صورت کمبود.
- بررسی منظم سطح ویتامینها با آزمایش خون.
ویتامینهای K، E و B به اضافه منیزیم با محافظت از عروق و تنظیم عملکرد قلب، سلامت این اندام را تضمین میکنند. گنجاندن این مواد مغذی در رژیم غذایی، گامی مؤثر به سوی زندگی سالمتر است.
لینک کوتاه: کپی لینک
لبنیات را به بهانه طبع سرد حذف نکنید؛ علمی نیست دوستان قدیمی چطور به دشمنی رسیدند؟ رقابت سعودی و امارات در یمن و منطقه پیام تهدیدآمیز ترامپ درباره اعتراضات در ایران تجمع ها و ناآرامی ها: بازداشت 30 نفر در ملارد تهران / دستگیری تعدادی در لرستان / بازداشت 7 نفر در کرمانشاه / تجمع در اصفهان دانشگاه تهران: امتحانات دانشجویان حضوری است/ امکان دفاع مجازی پایاننامهها ممدانی اولین دستور اجرایی را صادر کرد شهرداری برای همۀ شهروندان/ روایت گاردین از تحلیف به یاد ماندنیِ زهران ممدانی پیشگوییهای نوستراداموس برای ۲۰۲۶ کلاه دارِ کاکل سفید: پرندهای با واتل چشمی نادر؛ چگونه چشمها نقش ارتباط و انتخاب جنسی را بازی میکنند؟ (+تصاویر) آغاز فرایند انتخابات میاندورهای مجلس خبرگان و مجلس با دستور وزیر کشور هشدار بهزیستی: ایران با شتاب بالا در مسیر سالمندی است بازداشت چند آمریکایی در ونزوئلا ۵ روز عزای عمومی در پی آتشسوزی مرگبار در سوئیس ناآرامی در ازنا و دلفان (لرستان) / تعدادی بازدداشت شدند چراغ سبز مادورو به مذاکره با واشنگتن، پس از حمله آمریکا به یک بندر
اخبار و تحلیل های ترکیه