تاریخ:
روبیو: اگر جی دی ونس کاندیدای ریاست جمهوری شود، اولین نفری هستم که از او حمایت میکنم 
درس چهلم
با این ۶ نوشیدنی خوشطعم، قند خونتان را کنترل کنید!
آیا میدانستید آنچه مینوشید به اندازه چیزی که میخورید میتواند بر قند خونتان تأثیر بگذارد؟ در دنیایی که نوشیدنیهای پرقند و صنعتی فراوانند، انتخابهای درست نوشیدنی میتوانند تفاوت چشمگیری در سلامت شما، بهویژه اگر درگیر دیابت یا پیشدیابت باشید، ایجاد کنند.
در این مقاله، با ۶ نوشیدنی ساده و در دسترس آشنا میشوید که نه تنها تشنگیتان را برطرف میکنند، بلکه قند خونتان را نیز در مسیر درست نگه میدارند.
۱. آب؛ قهرمان بیرقیب سلامت
به گزارش همشهری آنلاین، آب بیادعا اما نیرومند است. نوشیدن کافی آب، بدن را هیدراته نگه میدارد و با کاهش مصرف نوشیدنیهای شیرین، خطر ابتلا به دیابت را کم میکند. اگر از طعم بیمزه آب خسته شدهاید، چند برگ نعناع یا تکهای لیمو میتواند طراوتبخش باشد.
۲. قهوه؛ صبحانهای فراتر از بیداری
مطالعات نشان دادهاند که قهوه (حتی بدون کافئین) با کاهش خطر دیابت نوع ۲ مرتبط است. اما مراقب باشید! شیرینکنندههای مصنوعی و طعمدهندههای قندی میتوانند تأثیر مفید قهوه را خنثی کنند. کمی دارچین به فنجانتان بیفزایید تا هم طعم و هم خاصیت ضدقندی بیشتری داشته باشد.
۳. چای سیاه؛ آرامشبخش و کنترلکننده قند
چای سیاه و اولانگ حاوی آنتیاکسیدانهایی هستند که مقاومت انسولینی را کاهش داده و از بدن در برابر التهاب محافظت میکنند. فقط از افزودن شکر خودداری کنید! چای ماسالا یا چای سرد با میوههای طبیعی، انتخابی هوشمندانه است.
۴. چای سبز؛ نوشیدنی شرقی با خاصیت جهانی
چای سبز حاوی کاتچینهایی است که ممکن است جذب کربوهیدراتها را کاهش داده و از افزایش ناگهانی قند خون جلوگیری کنند. حتی اگر نتایج برخی مطالعات ضد و نقیض است، چای سبز همچنان یک نوشیدنی بدون قند، کمکالری و سالم است.
۵. شیر کمچرب؛ دوست پروتئینی قند خون
پروتئینهای شیر (کازئین و وی) میتوانند هضم را کند کرده و پاسخ انسولینی را بهبود ببخشند. بهتر است از شیرهای کمچرب استفاده کنید و کربوهیدرات موجود در آن را نیز در رژیم خود لحاظ کنید. شیر، بهخصوص هنگام مصرف با وعده غذایی، میتواند به حفظ تعادل قند خون کمک کند.
۶. آب گوجهفرنگی؛ نوشیدنی غیرمنتظره و مفید
در یک مطالعه کوچک، زنانی که پیش از صبحانه آب گوجهفرنگی نوشیده بودند، قند خون پایینتری نسبت به دیگران داشتند. فیبر موجود در گوجهفرنگی، سرعت جذب قند را کاهش میدهد. اگر طعم آن را دوست ندارید، با کرفس یا سبزیجات دیگر ترکیبش کنید.
سخن پایانی
کنترل قند خون فقط در بشقاب غذایتان خلاصه نمیشود. نوشیدنیهایی که مینوشید هم نقش کلیدی دارند. آب، قهوه، چای، شیر یا آب گوجهفرنگی، همگی میتوانند در کنار سبک زندگی سالم و تغذیه متعادل، همراهان خوبی برای حفظ قند خون شما باشند.
منبع: eatingwell
لینک کوتاه: کپی لینک
«اَبَر النینو» در راه است؛ ممکن است امسال «گرمترین سال تاریخ» شود اموال ۵۱ نفر در این استان توقیف شد موافقت پاکستان با افزایش واردات برق از ایران اگر خودرو توروشارژ دارید: چطور با یک قانون 60 ثانیه ای عمر توربو را دوبرابر کنید؟ (اینفوگرافیک) عرضه جهانی نفت در سال ۲۰۲۶ پاسخگوی تقاضا نخواهد بود امکان اتصال حساب بانکی به ChatGPT و دریافت مشاوره مالی سفارشی چرا معاملهگران شیفته رمزارز ناشناخته شدند؟ صدور دعوتنامه تکمیل وجه کشنده شک موتو x5000 با افزایش میزان ارائه تسهیلات (+جزئیات) ۳۳ درصد کودکان بهزیستی امکان بازگشت به خانواده را دارند پشتپرده وابستگی نوجوانان به «لایو» و «نمایش زنده» دانشمندان بالاخره راز استحکام عجیب لاستیک خودرو را کشف کردند تنگه هرمز بنزین هند را گران کرد اگر تپش قلب و اضطراب دارید، این دمنوش ها را در زمان درست بنوشید! نامه پزشکیان به پاپ: ایران برای حلوفصل مسایل با آمریکا به دیپلماسی پایبند است / تردد در تنگه هرمز، پس از رفع ناامنی جاری، به حالت عادی بر می گردد خورشیدیها رکورد زدند؛ سهم ۸۸ درصدی در تجدیدپذیرها