تاریخ:
آمریکا با ایران توافقی انجام نخواهد داد/ در تلاشند تا شرایط نه جنگ و نه صلح را برای شرایط ایران تثبیت کنند 
درس چهلم
زندگی بدون آفتاب و بیتحرکی؛ تهدید جدی برای سلامت استخوان
در سالهای اخیر، تعداد جوانان (۲۰ تا ۳۰ ساله) که با مشکلات استخوان و مفصل به کلینیکها مراجعه میکنند، بهطور نگرانکنندهای افزایش یافته است. دردهای مبهم، خستگی اندام، کمردرد و حتی شکستگیهای جزئی نشانههایی از کمبود ویتامین D هستند؛ کمبودی که عمدتاً ناشی از کمبود نور خورشید و سبک زندگی کمتحرک است.
در سالهای اخیر، تعداد جوانان (۲۰ تا ۳۰ ساله) که با مشکلات استخوان و مفصل به کلینیکها مراجعه میکنند، بهطور نگرانکنندهای افزایش یافته است. دردهای مبهم، خستگی اندام، کمردرد و حتی شکستگیهای جزئی نشانههایی از کمبود ویتامین D هستند؛ کمبودی که عمدتاً ناشی از کمبود نور خورشید و سبک زندگی کمتحرک است.
بهگزارش انتخاب به نقل از انلی مای هلث؛ دلایل اصلی تهدید سلامت استخوان چه هستند:
• کمبود ویتامین D: این ویتامین برای جذب کلسیم، استحکام استخوان و قدرت عضلات حیاتی است، اما از غذا بهسختی تأمین میشود و عمدتاً از طریق تابش خورشید به پوست ساخته میشود.
• زندگی شهری و داخلخانهای: ساختمانهای بلند، حملونقل با وسایل خنکشده، کارهای اداری در فضای بسته و وابستگی به صفحهنمایشها باعث شدهاند که نسل امروز کمتر از نسلهای گذشته در معرض آفتاب قرار گیرد.
• آلودگی و تغییرات اقلیمی: آلودگی هوا، گرمای شدید و کار از راه دور پس از همهگیری کرونا، مانع قرار گرفتن روزانه در معرض نور خورشید شدهاند.
• رژیم غذایی ناکافی: کمبود مصرف لبنیات، تخممرغ و غذاهای غنیشده با ویتامین D و کلسیم، بهویژه در میان گیاهخواران، این مشکل را تشدید کرده است.
عوارض پنهان کمبود ویتامین D:
• دردهای مبهم عضلانی و مفصلی
• خستگی مداوم
• شکستگیهای جزئی
• کاهش تدریجی چگالی استخوان
راهکارهای پیشنهادی متخصص:
• نور خورشید روزانه: ۱۵ تا ۲۰ دقیقه قرار گرفتن در معرض آفتاب صبحگاهی، چند روز در هفته.
• مکملهای ویتامین D: تنها در صورت تجویز پزشک.
• تشویق کودکان به بازی در فضای باز برای رشد بهتر استخوانها.
• ورزشهای تحمل وزن مثل پیادهروی و بالا رفتن از پلهها.
• بهبود تغذیه: مصرف غذاهای غنی از کلسیم مانند لبنیات، تخممرغ و غذاهای غنیشده.
• بررسیهای پزشکی: آزمایش سطح ویتامین D و در موارد لازم، اسکن چگالی استخوان، حتی در افراد جوان.
نتیجهگیری:
سلامت استخوان تنها مربوط به سنین بالا نیست، بلکه از جوانی پایهریزی میشود. در دنیایی که زندگی در فضای بسته، سبک زندگی کمتحرک و وابستگی به تکنولوژی غالب شده، بازگشت به عادتهای ساده مانند نور آفتاب، تحرک و تغذیهی مناسب، یکی از مهمترین گامها برای داشتن بدنی سالم در آینده است.
لینک کوتاه: کپی لینک
محدودیتهای اتحادیه اروپا بر صادرات پسته ایران برداشته شد جهش کمسابقه معاملات برق در بورس انرژی پرداخت وام مسکن روستایی به دهکهای پایین در کلانشهرها منظرۀ متفاوت شهر «بغداد» در بیش از یک قرن قبل گزارش سی ان ان از کابل هایی که زیر تنگه هرمز خوابیده! کشف ترمزهای پنهان برای جلوگیری از وقوع زمینلرزههای بزرگ آب معدنی بدون تنش قیمتی/ عرضه در وضعیت پایدار جزئیات درخواست آمریکا از ایران: عدم پرداخت غرامت/ خروج ۴۰۰ کیلو اورانیوم از ایران / تعطیلی همه مراکز هسته ای به جز یک مرکز و ... مسابقات جام جهانی فوتبال در سینماها پخش میشوند؟ آخرین وضعیت بازار رمزارزها در جهان/برای خرید بیتکوین دست نگه دارید سیگنال کاهش قیمت در بازار تخممرغ چرا کتاب نمی خوانیم؟ از غم معیشت و دغدغه گرانی تا لوکس شدن فرهنگ کتابخوانی بدرقه بهناز نازی به خانه ابدی دادگاه صادق ساعدینیا برگزار شد راه اندازی قطار گردشگری تهران - کاشان از روز پنجشنبه