تاریخ:
تصاویری از وضعیت عجیب وطوفانی امروز توچال 
درس چهلم
فشار خون بالا دارید؟ هوشمندتر راه بروید
کمی تندتر راه رفتن نیز مفید است. افرادی که با سرعت نسبتاً تند — حدود ۸۰ قدم در دقیقه — راه میرفتند، ۳۰٪ کمتر دچار مشکلات جدی قلبی-عروقی شدند.
یک مطالعهی جدید نشان میدهد که راه رفتن بیشتر و سریعتر میتواند خطر بروز رویدادهای جدی قلبی را در افراد با و بدون فشار خون بالا کاهش دهد.اگر فشار خون بالا دارید، گام بعدی شما ممکن است واقعاً قلبتان را محافظت کند.
به گزارش انتخاب و به نقل از هلث دی؛ یک مطالعه روی بیش از ۳۶ هزار فرد مبتلا به فشار خون بالا نشان داد که راه رفتن بیشتر — و سریعتر — خطر حمله قلبی، سکته مغزی و نارسایی قلبی را کاهش میدهد.
و خبر خوب این است: برای بهرهمند شدن از این فواید نیازی نیست حتماً به ۱۰ هزار قدم در روز برسید.
از همان حدود ۲۳۰۰ قدم در روز، هر هزار قدم اضافه با این نتایج همراه بود:
• ۱۷٪ کاهش خطر کلی مشکلات عمده قلب و عروق
• ۲۲٪ کاهش خطر نارسایی قلبی
• ۹٪ کاهش احتمال حمله قلبی
• ۲۴٪ کاهش احتمال سکته مغزی
کمی تندتر راه رفتن نیز مفید است. افرادی که با سرعت نسبتاً تند — حدود ۸۰ قدم در دقیقه — راه میرفتند، ۳۰٪ کمتر دچار مشکلات جدی قلبی-عروقی شدند.
پژوهشگران نتایج مشابهی را در بررسی حدود ۳۷ هزار فرد بدون فشار خون بالا نیز یافتند.
یکی از نویسندگان این مطالعه میگوید: «این پژوهش یکی از نخستین مطالعاتی است که رابطهی دوز-پاسخ بین تعداد قدمهای روزانه و بروز مشکلات عمده قلب و عروق را نشان میدهد.»
او اضافه میکند که این یافتهها میتواند به تدوین دستورالعملهای جدید فعالیت بدنی برای بیماران مبتلا به فشار خون بالا کمک کند.
لینک کوتاه: کپی لینک
تفاوت کیفی حضور در فضای مجازی؛ کدام یک مفید و کدام مضر هستند؟ گَواب خوسف؛ دریاچهای زمرّدین در حصار تاریخ و سکوت کویر ایران (+عکس) ریفلاکس معده را با این غذاها برطرف کنید سنگ تمام برای زننده اولین گل صعود به جام جهانی + عکس مراسم عروسی جیمی کارتر، سیونهمین رئیسجمهور آمریکا(عکس) ترامپ با اشاره به ایران: این آرامش قبل از طوفان است غزه پس از دو سال جنگ: ۸۴ درصد تخریب، ۷۱ میلیارد دلار خسارت رونالدو قید دریافت مدال نایبقهرمانی آسیا را زد آغاز تحقیقات قضایی در فرانسه درباره قتل جمال خاشقچی پست تهدیدآمیز ترامپ در تروث سوشال: شوخی نداریم منابع پاکستانی: اسلامآباد به دنبال میانجیگری جدی بین ایران و آمریکاست ناکام ماندن رونالدو و النصر در فینال لیگ قهرمانان آسیا ۲ آمریکا معافیت تحریم نفت روسیه را تمدید نکرد سناتور آمریکایی: مردم آمریکا از افزایش قیمت ها به خاطر جنگ ترامپ با ایران عصبانی هستند سقوط البطائح با فرهاد مجیدی به لیگ دسته پایینتر امارات