.png "عصر ایران")
۱۶ دی ۱۴۰۴
به روز شده در: ۱۶ دی ۱۴۰۴ - ۰۵:۰۰
کشف سلاحهای گرم و سرد از مخفیگاه تعدادی از متهمان اغتشاش در تهران 
درس پنجم
هورمون استرس چطور آرامآرام شما را از پا درمیآورد؟ (فیلم)
نخستین نشانه، اختلال در خواب است. با افزایش کورتیزول، شبها بیدار میمانید و صبحها خستهتر از قبل از خواب برمیخیزید.
فیلم گزارش را اینجا ببینید
عصر ایران ــ کورتیزول، هورمون استرس، در بدن همه ما وجود دارد و در شرایط عادی نقشی حیاتی ایفا میکند؛ از کمک به بیدار ماندن و تمرکز گرفته تا آمادهسازی بدن برای واکنش به خطر. اما وقتی استرس مزمن میشود، این یاریرسان به دشمن نامرئی سلامتی تبدیل میگردد.
نخستین نشانه، اختلال در خواب است. با افزایش کورتیزول، شبها بیدار میمانید و صبحها خستهتر از قبل از خواب برمیخیزید. این هورمون همچنین حافظه و تمرکز را تضعیف کرده و اضطراب را جایگزین آرامش میکند.
از سوی دیگر، سیستم ایمنی بدن تحت تأثیر قرار میگیرد: سردردهای بیدلیل، عفونتهای پیدرپی و حتی افزایش وزن—بهویژه در ناحیه شکم—از پیامدهای سطح بالای کورتیزول هستند. کاهش توده عضلانی، پوکی استخوان تدریجی، بههمریختگی چرخه قاعدگی در زنان و کاهش میل جنسی در مردان نیز از نشانههای این «قاتل خاموش» محسوب میشود.
دلایل این افزایش میتواند بیخوابی، فشار روانی، تغذیه ناسالم یا مصرف بیش از حد کافئین باشد. بدن برای مقابله با تهدید طراحی شده، اما هشدار مداوم سرانجام آن را فرسوده میکند.
برای مقابله، متخصصان بر خواب منظم، ورزش ملایم، تغذیه متعادل، استراحت کافی و تکنیکهای آرامسازی مانند مدیتیشن و سکوت روزانه تأکید دارند. به یاد داشته باشید: استراحت یک ضرورت برای بقاست، نه نشانه تنبلی.
کورتیزول بالا، بیسروصدا اما پیوسته، جسم و روان را فرسوده میکند. پیشگیری، کلید سلامت در عصر پرتنش امروز است.
ویدئوهای دیدنی دیگر در کانال های آپارات و یوتیوب عصر ایران 👇👇👇 کانال 1 aparat.com/asriran کانال 2 youtube.com/@asriran_official/videos
لینک کوتاه: کپی لینک
استاندار مازندران: آتشسوزی کاله آمل مهار شد پروژه تکثیر مرجانها در جزیره کیش به نتیجه رسید ادعای رسانه صهیونیستی: اسرائیل قصد حمله ندارد/ نتانیاهو از طریق پوتین برای ایران پیام فرستاده است! مهار آتشسوزی محدود در پمپبنزین دولتآباد تهران تصاویری از اطفای شعلههای باقیمانده در کارخانه لبنیات کاله نماینده ایران در شورای امنیت: ربایش رهبر منتخب ونزوئلا و همسرش نقض قوانین بین المللی است انتقال مادورو و همسرش به دادگاه نیویورک با بالگرد دستگیری عاملان حمله به مامور پلیس در اصفهان بیماری واریس چیست؟ غذای روستایی در آذربایجان؛ پخت نان سیب زمینی در طبیعت روستا سقوط خودرو به داخل سد مهاباد و جان باختن راننده نماینده کلمبیا در شورای امنیت: آمریکا رئیسجمهور ما را هم تهدید به ربایش کرده است تصاویری از حملات هوایی رژیم صهیونیستی به شرق و جنوب لبنان کشف سلاحهای گرم و سرد از مخفیگاه تعدادی از متهمان اغتشاش در تهران نماینده روسیه در شورای امنیت: حملۀ آمریکا به ونزوئلا زیرپا گذاشتن قوانین بینالمللی است