تاریخ:
۶۷ هزار ماموریت در تهران انجام شد / رقمی کمنظیر در کشور 
درس سی و هشتم
کالری بورانی اسفناج چقدر است؟
بورانی اسفناج یکی از غذاهای محبوب و پرطرفدار ایرانی است که با ترکیب اسفناج پخته شده و ماست درست میشود. این غذا علاوه بر طعم دلپذیر، سرشار از مواد مغذی است.
بورانی اسفناج چقدر کالری دارد؟
مقدار کالری موجود در بورانی اسفناج به شرح زیر است:
1 قاشق غذاخوری بورانی اسفناج: 9/45 کالری
1 فنجان بورانی اسفناج: 81/9 کالری
100 گرم بورانی اسفناج: 63 کالری
ارزش غذایی بورانی اسفناج
جدول زیر ارزش غذایی 100 گرم بورانی اسفناج را نشان میدهد:
| کالری | 63 |
| کربوهیدرات | 5 گرم |
| پروتئین | 5.9 گرم |
| چربی | 2.4 گرم |
| فیبر | 1 گرم |
تاثیر مصرف بورانی اسفناج در رژیم غذایی
بورانی اسفناج، به دلیل داشتن فیبر، باعث ایجاد احساس سیری شده و از پرخوری جلوگیری کمک میکند. برای بهرهمندی کامل از خواص بورانی اسفناج، بهتر است از مواد اولیه تازه و با کیفیت استفاده کنید و از افزودن روغن و نمک به مقدار زیاد خودداری کنید.
بورانی اسفناج، یک غذای خوشمزه و سالم است که میتواند به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی متعادل مصرف شود.
منبع: اکالا
لینک کوتاه: کپی لینک
رژیم غذایی لوئیس انریکه در ۵۵ سالگی؛ افشای راز آمادگی جسمانی سرمربی پاریسنژرمن سمّیترین مناطق کرۀ زمین که پر از تشعشعات کشندۀ رادیواکتیو هستند جیوه مایع زیر هرم باستانی، کشف عجیب از تمدن آزتکها در مکزیک تا حالا آبگوشت خربزه سمنانی خوردهاید؟ آیا تستهای شخصیتشناسی حقیقت را به ما میگویند؟ خوراک بیرحمترین فرمانروایان تاریخ؛ از ورقههای طلا تا مار کبری سرخشده سالاد بهاری گوجه سبز و ریواس؛ ترکیبی ترش، تازه و خوشعطر اگر گیاهخوارید، این پیتزای کدو سبز و پنیر را از دست ندهید انواع عزت نفس در روانشناسی؛ چرا بعضیها فقط «نقاب» عزتنفس دارند؟ جاده ابریشم چگونه تاریخ جهان را تغییر داد؟ مسیر ۴۰۰۰ مایلی که شرق و غرب را به هم پیوند زد زن ۲۸ ساله با هویت جعلی وارد دبیرستان نیویورک شد چرا مجارستان در وسط ناکجاآباد یک میدان ساخت؟ Watch Fit 5 Pro هواوی چه چیزهایی دارد؟ چغندر چه تأثیری بر فشار خون و عملکرد بدن دارد؟ راهنمای عملی خالی کردن و پاکسازی ذهن پیش از مطالعه و شکست دادن غول کنکور