تاریخ:
عبور پرخطر و ترسناک موتورسوار با تکچرخ در لاین مخالف 
درس شصت و شش
چرا با سردرد از خواب بیدار میشویم؟
سردردی که بلافاصله پس از بیدار شدن از خواب سراغتان میآید، میتواند نشانهای از اختلالات خواب، مشکلات عصبی، یا سبک زندگی ناسالم باشد. این نوع سردردها در افراد با اختلال خواب، اضطراب، یا کمآبی بدن شایعترند و گاهی زنگ خطری برای بیماریهای جدیتر محسوب میشوند.
سردرد صبحگاهی میتواند نشانهای از اختلالات خواب، تنش عضلانی یا سبک زندگی ناسالم باشد. با اصلاح عادات خواب، تغذیه و مراجعه به پزشک در موارد مزمن، میتوان این نوع سردرد را کنترل یا پیشگیری کرد.
به گزارش خبرآنلاین، سردردی که بلافاصله پس از بیدار شدن از خواب سراغتان میآید، میتواند نشانهای از اختلالات خواب، مشکلات عصبی، یا سبک زندگی ناسالم باشد. این نوع سردردها در افراد با اختلال خواب، اضطراب، یا کمآبی بدن شایعترند و گاهی زنگ خطری برای بیماریهای جدیتر محسوب میشوند.
علل شایع سردرد صبحگاهی
اختلالات خواب (مانند آپنه خواب یا بیخوابی): کاهش اکسیژنرسانی به مغز در طول شب باعث سردردهای صبحگاهی میشود.
دندانقروچه شبانه (Bruxism): فشار عضلانی در فک و صورت میتواند منجر به سردرد در ناحیه گیجگاهی شود.
کمآبی بدن: عدم مصرف آب کافی قبل از خواب یا تعریق شبانه، یکی از محرکهای سردرد است.
مصرف زیاد یا قطع ناگهانی کافئین: وابستگی به کافئین میتواند باعث سردردهای ترک در صبح شود.
اختلالات روانی: افسردگی، اضطراب یا تنش عضلانی: میتوانند خواب را مختل کرده و سردرد را تشدید کنند.
مصرف دارو یا الکل: برخی داروها یا الکل خواب را مختل کرده و باعث سردرد میشوند.
بالش نامناسب یا وضعیت بدنی غلط در خواب: فشار بر گردن و شانهها در طول شب میتواند منجر به سردرد شود.
راهکارهای پیشگیری
- تنظیم ساعت خواب و بیداری
- استفاده از بالش طبی و وضعیت خواب مناسب
- نوشیدن آب کافی قبل از خواب
- کاهش مصرف کافئین و الکل
- درمان اختلالات خواب مانند آپنه با دستگاه CPAP
- استفاده از محافظ دندان در صورت دندانقروچه
- تمرینات آرامسازی مانند مدیتیشن یا تنفس عمیق قبل از خواب
منبع: hola.health
لینک کوتاه: کپی لینک
انسانهای باستانی از چه زمانی شروع به سخن گفتن کردند؟ چرا با وجود تغذیه سالم، کلسترولتان همچنان بالاست؟ ادامه جنگ ایران و آمریکا : حمله به یک پل در بندر خمیر و شهادت چندین غیر نظامی/ حملات دشمن آمریکایی به بندرعباس، لرستان، قشم، اهواز، حمیدیه، سیریک، ایرانشهر، کیش، بوشهر، بستان و.../ توقیف نفتکش ایرانی توسط آمریکا/ اعلام وضعیت اضطراری یک F-35 نبویان: عبور کشتیهای کشورهای تحریمکننده ایران از تنگه هرمز ممنوع میشود حمله آمریکا به پل یک هرمزگان شنیده شدن صدای انفجار در بخشهایی از ایرانشهر ۷ نفر در حمله دشمن به محله تپه اللهاکبر بندرعباس مجروح شدند یمن: بمباران فرودگاه صنعا ۹ دقیقه قبل از فرود هواپیمای ایرانی بود یمن حمله آمریکا به اطراف بیمارستانی در اهواز را محکوم کرد حمله آمریکا به نقاطی در اطراف شهر اهواز سخنگوی نیروهای مسلح: اگر به زیرساختهای ما آسیبی برسد همهی زیرساختهای منطقه هدف ما است به یاد دکتر صدر که عالمانه عاشق فوتبال بود قوه قضاییه: هیچ زندانی آمریکایی آزاد یا تبادل نشده صنعت نفت راهی پلی آف لیگ برتر شد سنتکام دور جدید حملات به ایران را اعلام کرد