تاریخ:
درحال حاضر چاههای نفت ایران در چه وضعیتی قرار دارند؟ 
درس سی و ششم
چگونه از جتلگ پیشگیری کنیم؟
راز داشتن سفرهای سرحال و بدون خستگی، اگر تا به حال از چند منطقه زمانی عبور کردهاید، احتمالاً آن حس گیجی و خوابآلودگی بعد از پرواز را تجربه کردهاید. همان حالتی که بدن هنوز در «ساعت شهر قبلی» مانده و ذهن شما در «مقصد جدید» زندگی میکند! این وضعیت که به آن جتلگ میگویند، یکی از رایجترین مشکلات سفرهای طولانی است. اما خبر خوب اینکه با چند اقدام ساده میتوان از آن پیشگیری کرد.
جتلگ فقط نتیجه سفرهای طولانی نیست، بلکه ناشی از بیتوجهی به نیازهای طبیعی بدن است. خواب کافی، آبرسانی مناسب و هماهنگی با نور روز سه راز ساده برای تجربه سفری سالم و بانشاطاند.
به گزارش همشهری آنلاین، راز داشتن سفرهای سرحال و بدون خستگی، اگر تا به حال از چند منطقه زمانی عبور کردهاید، احتمالاً آن حس گیجی و خوابآلودگی بعد از پرواز را تجربه کردهاید. همان حالتی که بدن هنوز در «ساعت شهر قبلی» مانده و ذهن شما در «مقصد جدید» زندگی میکند! این وضعیت که به آن جتلگ میگویند، یکی از رایجترین مشکلات سفرهای طولانی است. اما خبر خوب اینکه با چند اقدام ساده میتوان از آن پیشگیری کرد.
قبل از پرواز: ساعت بدنتان را آماده کنید
چند روز پیش از سفر، سعی کنید برنامه خواب و وعدههای غذاییتان را بهتدریج به زمان مقصد نزدیک کنید. مثلاً اگر قرار است به کشوری بروید که سه ساعت جلوتر است، هر شب نیم ساعت زودتر بخوابید. همین تغییر کوچک به بدن شما فرصت میدهد تا راحتتر با شرایط جدید سازگار شود.
در طول پرواز: آب بنوشید، نه قهوه
بدن در ارتفاع بهراحتی دچار کمآبی میشود. پس نوشیدن آب فراوان کلید اصلی است. در مقابل، از نوشیدنیهای کافئیندار و الکلی بپرهیزید، چون هم بدن را خشک میکنند و هم خواب شبانه را به هم میریزند.
پس از رسیدن: با نور خورشید تنظیم شوید
بهمحض رسیدن، تلاش کنید تا جای ممکن برنامهتان را با زمان محلی هماهنگ کنید. اگر سفرتان به سمت شرق بوده، نور صبحگاهی به شما کمک میکند زودتر بیدار شوید. اگر به سمت غرب رفتهاید، در نور بعدازظهر وقت بگذرانید تا خواب شبتان به تعویق بیفتد.
یک تمرین ساده برای تنظیم خواب
سه روز قبل از پرواز، هر شب نیم ساعت زودتر بخوابید. با تکرار این روند تا روز سفر، بدن شما آرامآرام به تغییر زمان عادت میکند. در نتیجه، پس از فرود در مقصد، احساس انرژی و هوشیاری بیشتری خواهید داشت.
منبع: health.harvard
لینک کوتاه: کپی لینک
شهر فرودگاهی امام(ره) هلدینگ میشود زمین لرزه ۴.۵ ریشتری در آذربایجان شرقی شنیده شدن صدای انفجارهایی در امارات فیزیکدانان زمان منفی را در محیط آزمایشگاهی اندازهگیری کردند چرا اغلب تصور میشود که نفت از دایناسورها به وجود آمده است؟ هشدار متخصصان؛ این ۳ عادت روزمره خطر سکته مغزی را دو چندان میکنند اگر نفخ، سردی و سنگینی معده دارید، این دمنوشها را امتحان کنید طراحی نانوکامپوزیتی برای حذف و آشکارسازی یُد رادیواکتیو در آب عکس رنگیشدۀ «ناصرالدین شاه» در حیاط خانۀ صدراعظم استقرار جنگنده های مصری در امارات/ عبدالفتاح السیسی: به فاصله "یک چشم به هم زدن" کنارتان هستیم (+عکس) اسکوتر برقی Mosphera ساخت شرکت لتونیایی که در میدان جنگ اوکراین محبوب شد(+عکس) جادههایی که حتما باید از آنها عبور کرد(+عکس) خبرنگار صدا و سیما : مردم در ساحل تنگه هرمز، بساط شیرینی و تخمه پهن کرده اند(فیلم) تبلور یک امپراتوری؛ پاریس از پیلهی نامها تا پرواز گروهی شلیک ممتد پدافند در غرب تهران