تاریخ:
خلاصه بازی منچستریونایتد - ناتینگهام فارست 
درس چهلم
۵ ماده غذایی فوق العاده برای سلامت ستون فقرات
تغذیه مناسب علاوه بر استحکام ستون فقرات می تواند به کاهش دردهای موضعی آن هم بسیار کمک کند.
عصرایران- سلامت ستون فقرات و حفظ آن در بهترین وضعیت از اهمیت فراوانی برخوردار است. مطمئنا ورزش منظم یکی از مهم ترین ملزومات حفظ ستون فقرات در بهترین شرایط ممکن است اما تغذیه مناسب هم در این میان اهمیت بسزایی دارد.
البته تغذیه مناسب علاوه بر استحکام ستون فقرات می تواند به کاهش دردهای موضعی آن هم بسیار کمک کند. در این مجال به نقل از استارز اینسایدر به معرفی ۵ ماده غذایی می پردازیم که می توانند کمک فراوانی به ستون فقرات شما بکنند:
ریحان
شاید خواندن اسم ریحان در این لیست برای شما عجیب باشد اما این سبزی خوشمزه حاوی بتا- کاریوفیلن است که یک ماده روغنی حیاتی و مهم در کاهش التهاب است. ریحان همچنین شامل اوژنول و لینالول است که هر دو خاصیت ضد عفونی کنندگی و ضد التهاب دارند.
موز
یکی از مهم ترین مواد معدنی برای سلامت و استحکام استخوان های بدن و نیز ستون مهره ها، منیزیم است. موز هم میوه ای است که سرشار از منیزیم است و هم چنین می تواند به انقباض ماهیچه ها و کمکردن فشار بر آن ها کمک کند. منیزیم به ماهیچه ها همچنین کمک می کند تا دارای استحکام کافی برای تحمل وزن استخوان های بدن باشند.
محصولات لبنی
کلسیم یک ماده معدنی بسیار مهم برای بدن انسان است. کلسیم نقش مهمی در شکل گیری استخوان بندی بدن ما دارد و در ضمن برای حفظ سلامت آن ها مهم است. راحت ترین راه برای جذب کلسیم لازم برای بدن این است که مصرف لبنیات را به اندازه کافی انجام دهید. در این میان به خصوص پنیر بیش از دیگر لبنیات می تواند یاری گر باشد.
ماهی سالمون
ماهی سالمون یک منبع غنی از پروتئین با چربی کم است اما در عین حال مملو از اسیدهای چرب امگا ۳ است. ماهی سالمون وقتی کمی گریل شود همراه با فلفل، رزماری و جعفری می تواند بسیار سالم و خوشمزه بشود.
بادام
بادام منبع خوبی از کلسیم، ویتامین E و منیزیم است. بادام هم چنین دارای فسفر است که در شکل گیری، رشد و استحکام استخوان ها بسیار اهمیت دارد.
لینک کوتاه: کپی لینک
راز راستدست بودن اکثریت جمعیت جهان توسط دانشمندان فاش شد انتقاد ستاد ملی جمعیت از عدم اجرای مرخصی ۱۴ روزه پدران وزیر دفاع اسبق آمریکا: نتانیاهو سال 2009 (1388) به من گفت رژیم ایران شکننده است و با یک حمله فرو می ریزد پیام دونالد ترامپ درباره ایران پس از گفتگو با نتانیاهو جزئیات فاجعه جدید قراردادی در استقلال با شکایت استراندبرگ ادعای دیلیمیل: تلاش نخستوزیر انگلیس برای خروج آبرومندانه از قدرت هشدار پلیس راه درباره طوفان شن در محور یزد به انار احتمال تعطیلی یا تأخیر ادارات کرمان در روز دوشنبه در مصاحبه با سیبیاس نیوز مطرح شد؛ ارزیابی وزیر دفاع پیشین آمریکا از برنامه هستهای ایران ادعای سنتکام مبنی بر تغییر مسیر ۸۱ کشتی تجاری به مقصد ایران هشدار سناتور آمریکایی درباره پیامدهای وضعیت فعلی تنگه هرمز علی پروین بار دیگر در بیمارستان بستری شد آخرین وضعیت صدور ویزای تیم ملی فوتبال برای جام جهانی آمریکا قالیباف: حوادث اخیر عدم امنیتزایی حضور آمریکا در منطقه را ثابت کرد رایزنی تلفنی ترامپ و نتانیاهو درباره ایران