تاریخ:
خلاصه بازی هوادار - نود ارومیه 
درس چهل و هفتم
کالری انواع ماهی چقدر است؟
ماهی یکی از مغذیترین و سالمترین منابع پروتئین حیوانی است که در رژیم غذایی بسیاری از افراد جایگاه ویژهای دارد. علاوه بر پروتئین بالا، ماهی سرشار از اسیدهای چرب امگا ۳ و انواع ویتامینهاست.
ماهی چقدر کالری دارد؟
مقدار کالری موجود در ماهی به شرح زیر است:
یک تکه ماهی سرخ شده: 47.1 کالری
یک پرس ماهی سرخ شده: 180.55 کالری
100 گرم ماهی سرخ شده: 157 کالری
100 گرم ماهی کباب شده: 126 کالری
100 گرم ماهی پخته شده: 131 کالری
100 گرم فیله ماهی سوخاری: 151 کالری
100 گرم ماهی سالمون: 127 کالری
100 گرم ماهی کالاماری: 175 کالری
100 گرم ماهی سفید: 172 کالری
100 گرم ماهی شیر: 139 کالری
100 گرم ماهی قزل آلا: 87 کالری
ارزش غذایی ماهی
جدول زیر ارزش غذایی 100 گرم ماهی سرخ شده را نشان میدهد:
| کالری | 157 |
| کربوهیدرات | 0 گرم |
| پروتئین | 20 گرم |
| فیبر | 0 گرم |
| چربی | 8.5 گرم |
با توجه به تنوع کالری در ماهیها، انتخاب نوع مناسب برای اهداف رژیمی کاملاً امکانپذیر است.
ماهیهای کمچرب برای رژیمهای کاهش وزن و کنترل کالری ایدهآل هستند، در حالی که ماهیهای پرچرب فواید فوقالعاده امگا ۳ بیشتری ارائه میدهند.
نکته مهم دیگر روش پخت است؛ سرخ کردن ماهی میتواند کالری آن را تا حد زیادی افزایش دهد. بنابراین، برای حفظ ارزش غذایی و کنترل کالری، بهتر است از روشهایی مانند بخارپز، آبپز، یا گریل کردن استفاده کنید.
منبع: اکالا
لینک کوتاه: کپی لینک
باستانشناسان در ترکیه تصویری ۱۸۰۰ ساله از عیسی مسیح پیدا کردند(+عکس) چگونه جنگ جهانی دوم تتو را رواج داد؟ داستان شکلگیری مهمترین مفهوم ریاضی جهان؛ عدد صفر از کجا آمد؟ پیشگوی مشهور جام جهانی با سابقه سه پیشبینی درست قهرمان ۲۰۲۶ را معرفی کرد ۵ راهکار طلایی برای کنترل خشم کودکان / چه زمانی از متخصص کمک بگیریم؟ رنگ سال ۲۰۲۷ معرفی شد؛ آبی درخشان در صدر ترندهای مد و طراحی (+عکس) اولفبرت، شمشیری که با فناوری آینده ساخته شده است (+عکس) قدیمی ترین نقشه ایران چه زمانی کشیده شد؟(+عکس) کشف غیرمنتظرۀ بازی «دوز» در دیوار شهر باستانی (عکس) بازیابی اعتمادبهنفس با این قانون ۵ ثانیهای زمانی پشت مو حرف اول را در خوشتیپی مردان میزد! / مدلهای مو و پوشش مردان دهه ۱۹۸۰ (+ عکس) قابلمه سوخته چگونه تمیز میشود؟ + معرفی چند راهکار خانگی موثر پختن تخم مرغ عسلی، اگر بلد نباشید کار سختی است! از واتیکان تا نائورو؛ کوچکترین کشورهای جهان کداماند؟(+عکس) چرا بعضیها بعد از یک حادثه دیگر مثل قبل نمیشوند؟