بهترین زمان ورزش برای چربی‌سوزی و خواب بهتر

به گزارش همشهری آنلاین، تحقیقات جدید نشان می‌دهد هر زمان از روز مزایای خاص خود را برای ورزش دارد؛ صبح‌ها به حفظ عادت و کاهش اشتها کمک می‌کند و عصرها عملکرد عضلانی و توان بدن را به اوج می‌رساند. اما در نهایت، بهترین زمان همان وقتی است که بتوانید آن را «ثابت» نگه دارید.

صبح؛ زمانی برای نظم و خواب بهتر

پژوهش‌ها نشان می‌دهد افرادی که صبح ورزش می‌کنند، برنامه تمرینی‌شان را منظم‌تر ادامه می‌دهند و در طول روز کمتر دچار پرخوری می‌شوند. برخی مطالعات نیز نشان داده‌اند که ورزش صبحگاهی می‌تواند کیفیت خواب را بهبود دهد و برای کسانی که با دردهای مزمن روبه‌رو هستند، شدت درد را کاهش دهد.

همچنین ورزش ناشتا در ساعات صبح می‌تواند به چربی‌سوزی بیشتر کمک کند.

عصر؛ زمانی برای قدرت و عضله‌سازی

اگر هدفت افزایش رکورد، توان بدنی یا رشد عضلات است، تحقیقات عملکرد بهتر را در ساعات عصر گزارش کرده‌اند. در این زمان دمای بدن بالاتر است، عضلات گرم‌ترند و احتمالاً سطح تستوسترون نیز به‌طور طبیعی بیشتر است؛ مجموعه عواملی که به افزایش قدرت، سرعت و حجم عضلانی کمک می‌کند.

همچنین مطالعاتی نشان می‌دهد که انگیزه و پایداری در برنامه‌های تمرینی عصرگاهی برای برخی افراد بیشتر است.

منبع: greatist