تاریخ:
نماینده کنگرهٔ آمریکا: طبق گزارشها ما تا یک ماه پیش در جنگ با ایران ۳۹ هواگرد از دست دادهایم که برخی از آنها جایگزین ندارد 
درس سی و هشتم
معجزه ۲ دقیقه تمرین پلانک روزانه در ۳۰ روز (فیلم)
انجام حرکت پلانک به مدت تنها ۲ دقیقه در روز و طی یک ماه، میتواند موجب تقویت قابل توجه عضلات مرکزی، بهبود پوسچر بدن و افزایش استقامت شود.
انجام حرکت پلانک به مدت دو دقیقه در روز، اگر به طور مداوم و با فرم صحیح در طول یک ماه تکرار شود، تأثیرات مثبت و ملموسی بر بدن خواهد داشت. این تمرین کوتاه اما مؤثر، به تقویت عمقی عضلات هسته مرکزی بدن شامل عضلات عرضی شکم، راست شکم و عضلات اطراف ستون فقرات میپردازد.
منبع:پیج gordol.tips
ویدئوهای دیدنی دیگر در کانال های آپارات و یوتیوب عصر ایران 👇👇👇 کانال 1 aparat.com/asriran کانال 2 youtube.com/@asriran_official/videos
لینک کوتاه: کپی لینک
نماینده کنگرهٔ آمریکا: طبق گزارشها ما تا یک ماه پیش در جنگ با ایران ۳۹ هواگرد از دست دادهایم که برخی از آنها جایگزین ندارد خاک تان بر سر که میگویید هر که اینترنت پرسرعت خواست به افغانستان برود! گل دوم تیم سفید به قرمز در بازی درون تیمی تیم ملی توسط ایری گل اول تیم سفید به قرمز در بازی درون تیمی تیم ملی توسط علی علیپور طرز تهیه کیک هویج و گردو با طعمی بینظیر و فوق العاده! روایت شنیدنی یکی از بازماندگان ناوشکن دنا کاهش محسوس ترافیک در بزرگراه همت تهران سلام نظامی ملوانان ناو دنا هنگام نواختن سرود ملی دیدار معاون وزیر خارجهٔ نروژ با عراقچی حمله به میراث جهانی ؛ موج انفجار با کاخ گلستان چه کرد ؟ وقتی پرتابهها بر سر کاخ قاجاری فرود آمدند سرشاخ شدن هادی عامل با رحمان عموزاد حمله هوایی اسرائیل به لبنان ورود سرویس مخفی و امنیتی آمریکا به چین دیدار صمیمی پوتین با معلم سابقش اژهای در جلسه با وزیر ارتباطات: مسئله اینترنت پرو و سفید مثل پتک در ذهن مردم شده است