نگذارید هوای سرد وارد ریه‌هایتان شود

دکتر اردا کیانی، فوق تخصص بیماری‌های ریه و عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی می‌گوید: هوای سرد می‌تواند تاثیرات قابل‌ توجهی بر عملکرد ریه‌ها و سیستم تنفسی بگذارد. سرما و رطوبت بالا می‌تواند موجب تنگی و التهاب مجاری تنفسی، افزایش ترشحات ریوی و در نتیجه سرفه‌های مکرر، تنگی نفس و خس‌خس سینه به‌ خصوص در افرادی که به بیماری‌های ریوی مبتلا هستند یا سیستم ایمنی ضعیفی دارند و افراد سیگاری شود.

عوامل بروز سردی ریه

به گزارش تابناک، سردی ریه وضعیتی است که در آن گرما و انرژی حیاتی ریه کاهش می‌یابد و همین مسئله باعث بروز مجموعه‌ای از علائم جسمی و تنفسی می‌شود. این حالت در اثر عواملی مانند تغذیه نامناسب، قرار گرفتن مداوم در معرض هوای سرد، ابتلا به سرماخوردگی‌های مکرر یا ضعف عمومی بدن شکل می‌گیرد.

مهم‌ترین نشانه‌های سردی ریه

احساس سرما یا سنگینی در ناحیه قفسه سینه، سرفه های خشک یا همراه با خلط شفاف و رقیق، نفس‌تنگی در هنگام فعالیت، کاهش قدرت صدا هنگام صحبت کردن، احساس خستگی، بی‌حالی و ضعف عمومی بدن، عطسه‌های مکرر به‌خصوص در هوای سرد، خشکی و سرمای پوست در ناحیه سینه، تمایل شدید به پوشیدن لباس گرم، اجتناب از قرار گرفتن در معرض سرما، خواب سبک همراه با بیداری‌های مکرر در طول شب، کاهش اشتها و در برخی موارد نفخ شکم.

علت تنگی نفس در هوای سرد چیست؟

احساس تنگی نفس در هوای سرد، یکی از مشکلات شایعی است که بسیاری از افراد، مخصوصا کسانی که مشکلات تنفسی زمینه‌ای دارند، آن را تجربه می‌کنند. سرما و خشکی هوا می‌تواند عملکرد طبیعی دستگاه تنفس را مختل کرده و باعث بروز علائمی آزاردهنده مانند التهاب و انقباض راه های هوایی شود.

راه‌های مقابله با تاثیر هوای سرد

افرادی که دچار بیماری‌های ریوی هستند، باید در فصول سرد سال مراقبت‌های بیشتری از خود داشته باشند، زیرا سرما می‌تواند به‌ راحتی موجب تشدید علائم تنفسی شود. با رعایت چند راهکار ساده و موثر، می‌توان از بروز عوارض احتمالی، جلوگیری کرد.

 استفاده از ماسک یا شال گردن در هوای سرد کمک می‌کند تا هوای ورودی به بینی و دهان گرم و مرطوب بماند و کمتر باعث تحریک مجاری تنفسی شود. همچنین پوشیدن لباس گرم، مخصوصا در نواحی قفسه سینه و گردن، مانع نفوذ سرما به بدن و بروز یا عود بیماری‌های ریوی می‌شود.

 از دستگاه بخور استفاده کنید

خشکی هوا در فصول سرد می‌تواند مخاط تنفسی را تحریک کند. استفاده از دستگاه بخور و حفظ رطوبت مناسب در فضای خانه به پیشگیری از التهاب راه‌های هوایی کمک می‌کند. همچنین گرم نگه‌داشتن فضای خانه و محل کار برای افراد حساس به سرما ضروری است. دوری از دود سیگار، آلودگی هوا، گرد و غبار، تماس با افراد بیمار و رعایت بهداشت فردی مانند شست‌وشوی مکرر دست‌ها، از جمله اقداماتی هستند که از ابتلا یا تشدید عفونت‌های تنفسی جلوگیری می‌کنند.

انجام ورزش سبک و نوشیدن مایعات گرم

فعالیت‌های بدنی شدید در هوای سرد به خصوص در فضای باز می‌توانند خطرناک باشند. انجام ورزش‌های سبک در محیط‌های سربسته جایگزین مناسبی برای پیاده‌روی یا ورزش در هوای سرد است به خصوص برای افرادی که سابقه تنگی نفس یا حملات تنفسی دارند. نوشیدن مایعات گرم و کافی به مرطوب نگه داشتن مخاط تنفسی کمک می‌کند. همچنین مصرف خوراکی‌هایی با طبع گرم مانند زنجبیل، عسل و مرکبات که تقویت‌کننده سیستم ایمنی نیز هستند، می‌توانند بدن را در برابر سرما مقاوم‌تر کنند.