تاریخ:
کدام خوراکیها باعث لاغری یا افزایش وزن میشوند؟ 
درس سی و دوم زبان
آیا واقعاً عضلهسازی برای زنان سختتر از مردان است؟
باور عمومی این است که مردان به دلیل تستوسترون بالاتر، آسانتر از زنان عضله میسازند؛ اما یک متخصص فیزیولوژی عضله میگوید این تصور درست نیست و بدن زنان پاسخ بسیار مشابهی به تمرینات قدرتی نشان میدهد.
این باور رایج وجود دارد که مردان به دلیل سطح بالاتر تستوسترون، راحتتر از زنان عضله میسازند. اما به گفته یک متخصص، این تصور نادرست است.
به گزارش ایرنا، پروفسور لی برین (Leigh Breen)، متخصص فیزیولوژی عضله در دانشگاه لِستِر، توضیح میدهد که نسبت عضله به چربی مردان به طور طبیعی بیشتر از زنان است. این تفاوت بیشتر به دلیل تغییرات دوران بلوغ و افزایش تستوسترون در پسران است؛ اما تعیینکننده توانایی ساخت عضله نیست.
به گفته برین، سطح تستوسترون در زنان حدود ۱۵ تا ۲۰ برابر کمتر از مردان است. با این حال، او تأکید میکند: این تصور که مردان به دلیل تستوسترون بالاتر، راحتتر عضله میسازند، کاملاً دقیق نیست.
اگر نگاه به افزایش درصدی عضله باشد، مردان و زنان پاسخ بسیار مشابهی به تمرینات قدرتی میدهند. یعنی اگر زن و مردی با شرایط مشابه شروع به تمرین کنند، هر دو به میزان نسبتاً یکسانی عضله خواهند ساخت.
خبر خوب این است که بیشتر افراد نیازی به برنامههای ورزشی جداگانه برای ساخت عضله ندارند. برین توضیح میدهد: بدن زنان و مردان تفاوتهایی دارد، اما به طور کلی، بهویژه در سنین جوانی، میتوانند از اصول مشابه تمرینات قدرتی پیروی کنند و به نتایج مشابهی دست یابند.
جایی که تفاوت واقعی دیده میشود، ترکیب بدن است. حتی پس از تمرین، احتمالاً نسبت چربی به عضله زنان بالاتر از مردان خواهد بود. برین میگوید: میتوان این تعادل را تغییر داد، اما رساندن چربی بدن به سطح بسیار پایین معمولاً به رژیمهای سخت و تمرینات شدید نیاز دارد.
اما کاهش شدید چربی بدن میتواند بهایی گزاف داشته باشد. به گفته برین، کاهش بسیار زیاد چربی در زنان با اختلالات هورمونی، بینظمی قاعدگی و تأثیرات احتمالی بر باروری همراه است؛ بنابراین، هرچند میتوان نسبت عضله به چربی را تغییر داد، اما از نظر سلامتی این کار همیشه توصیه نمیشود.
لینک کوتاه: کپی لینک
پری بیوتیکها به تسکین درد آرتروز کمک میکنند بعضی کشورها درون کشورهای دیگر قرار دارند! نفت برنت چیست ؛ با اصطلاحات نفتی بیشتر آشنا شوید آیا واقعاً عضلهسازی برای زنان سختتر از مردان است؟ مراسم عروسی ترومن، سیوسومین رئیسجمهور آمریکا (عکس) این نوع روغن زیتون میتواند مغز را جوانتر نگه دارد ۲ منبع اصلی سونامی در خلیج فارس فرار مغزها در حوزه هوش مصنوعی؛ غولهای فناوری در شوک ریزش نیرو بقائی: آمریکا در زمینه رفع تحریمها جدی نیست/ هرگونه مذاکره را شفاف اعلام خواهیم کرد ادعای ترامپ: ایران بسیار مشتاق رسیدن به توافق است/ بدون اینکه تیری به سمت ما شلیک شود میتوانیم تا مرکز تهران برویم! شنیده شدن صدای پدافند در برخی مناطق تهران معاون وزیر راه: دشمن به ۱۱۵ زیرساخت جادهای در جنگ اخیر آسیب زد تلف شدن یک قلاده خرس در کردستان کاخ سفید در تکاپوی گرفتن مجوز کنگره برای جنگ ایران سنای آمریکا پیشنویس قطعنامه توقف عملیات نظامی علیه ایران را رد کرد