تاریخ:
با این چاشنی عطر قرمهسبزی را چند برابر کنید 
درس هفتاد و هشت
آیا پروتئین روی خواب تاثیری دارد؟
متخصصان تغذیه تأکید میکنند که رژیم غذایی متعادل و غنی از منابع پروتئینی میتواند به ارتقای کیفیت زندگی سالمندان کمک کند.
پژوهشها نشان میدهد دریافت کافی پروتئین در دوران سالمندی میتواند علاوه بر حفظ توده عضلانی و توان جسمی، در بهبود کیفیت خواب و حمایت از سلامت روان نیز نقش مؤثری داشته باشد. متخصصان تغذیه تأکید میکنند که رژیم غذایی متعادل و غنی از منابع پروتئینی میتواند به ارتقای کیفیت زندگی سالمندان کمک کند.
به گزارش مهر، سالمندی با تغییرات متعددی در وضعیت جسمی و روانی همراه است و تغذیه مناسب یکی از مهمترین عوامل حفظ سلامت در این دوره به شمار میرود. در این میان، پروتئین نقش ویژهای در حفظ عملکرد بدن، بازسازی بافتها و جلوگیری از تحلیل عضلات دارد.
مهر در خبری نوشت:بررسیهای علمی نشان دادهاند که دریافت کافی پروتئین میتواند بر کیفیت خواب نیز تأثیر مثبت داشته باشد. برخی اسیدهای آمینه موجود در منابع پروتئینی در تولید مواد شیمیایی مرتبط با تنظیم خواب و خلقوخو نقش دارند و ممکن است به داشتن خواب آرامتر و منظمتر کمک کنند.
از سوی دیگر، خواب باکیفیت ارتباط مستقیمی با سلامت روان دارد. کمبود خواب در سالمندان میتواند خطر بروز مشکلاتی مانند اضطراب، افسردگی، کاهش تمرکز و افت عملکرد شناختی را افزایش دهد. به همین دلیل، متخصصان توصیه میکنند سالمندان در کنار رعایت الگوی خواب منظم، به دریافت کافی پروتئین از منابعی مانند ماهی، گوشت کمچرب، تخممرغ، لبنیات، حبوبات و مغزها توجه داشته باشند.
کارشناسان تأکید میکنند که تغذیه متعادل، فعالیت بدنی منظم و خواب کافی سه عامل مهم برای حفظ سلامت جسم و روان در دوران سالمندی هستند و توجه به این موارد میتواند به افزایش استقلال و کیفیت زندگی سالمندان کمک کند.
لینک کوتاه: کپی لینک
لغو مسابقات کشوری شطرنج در خرمآباد به دلیل عدم هماهنگی با استان ادعای ترامپ درباره تسلط بر تنگه هرمز در میانه فشارهای اقتصادی رد شایعات درباره آتشبس؛ ایران: هیچ بحثی برای تمدید توافق با آمریکا نیست ابراز تردید متحدان غربی و عربی آمریکا درباره نفوذ ترامپ بر اسرائیل هدف قرار گرفتن کشتی نظامی و نفتکش اوکراین در بندر اودسا توسط روسیه وزیر آموزش و پرورش: اعتبار هفت همتی صرفاً مختص مطالبات رتبهبندی است گزارش سیانان از فرار مخفیانه ترامپ با کامیون حمل غذا از ترس ایران انتصاب غلامحسین محمدی به عنوان سرپرست جدید سازمان تامین اجتماعی مراسم تشییع پیکر زنده یاد ایرج خواجهامیری روز جمعه برگزار میشود کشته شدن ۱۸ شورشی تجزیهطلب در انفجار بمب و عملیات امنیتی بلوچستان پاکستان درخشش هستی صدیقی و کسب مدال طلای دوضرب در قهرمانی وزنهبرداری آسیا افزایش تولید نفت ایران به حدود ۲.۴۸ میلیون بشکه در روز بر اساس گزارش جدید اوپک متن کامل پیام احساسی لیونل مسی برای پدر فقیدش؛ تردید در ادامه فوتبال همدردی احساسی کریستیانو رونالدو با لیونل مسی پس از درگذشت پدرش افزایش قطارهای تهران مشهد همزمان با ایام ۲۸ صفر و سالروز شهادت امام رضا (ع)