تاریخ:
گوزن زرد ایرانی در مسیر بازگشت به طبیعت 
درس چهلم
وزنه زدن بیشتر از ورزش هوازی به کاهش وزن زنان کمک میکند
وزنه زدن در بین زنان اخیرا محبوب شده است اما هنوز هم بسیاری تصور میکنند که با این کار اندام آنها مردانه میشود و زیبا نخواهد بود. با این وجود وزنه زدن برای زنان فواید زیادی دارد و به کاهش وزن آنها کمک میکند.
به گزارش ایسنا و به نقل از سایت MNT، فواید وزنه زدن برای زنان عبارتند از:
1- وزنه زدن به کاهش وزن کمک میکند
وزنه زدن به کالری سوزی و کاهش چربیهای بدن کمک میکند. وزنه زدن باعث عضله سازی میشود. این عضله سازی سوخت و ساز را افزایش میدهد و انرژی مصرف میکند. هرچقدر عضلات بدن بیشتر باشد سوخت و ساز بدن بیشتر میشود.
2- وزنه زدن موثرتر از ورزش هوازی است
بسیاری تصور میکنند که برای کاهش وزن باید حتما ورزش هوازی انجام دهند با این حال وزنه زدن بیشتر از ورزش هوازی به کاهش چربیها کمک میکند.
3- وزنه زدن باعث مردانه شدن اندام نمیشود
بیشتر زنان تصور میکنند وزنه زدن باعث مردانه شدن و زمخت شدن اندام آنها میشود. اگر وزنه زدن با رژیم غذایی خاص مصرف مکملها همراه باشد باعث مردانه شدن بدن میشود اما در حالت عادی این اتفاق نمیافتد.
بدن زنان با مردان متفاوت است و نمیتواند عضلات بسیار بزرگی تولید کند، میزان تستسترون در بدن مردان 7 یا 8 برابر بیشتر از زنان است که باعث حجیم شدن عضلات میشود.
4- وزنه زدن تاثیر مثبت بر تراکم استخوانها میگذارد
هنگامی که استخوانها تحت فشار قرار میگیرند قویتر میشوند و تراکم آنها افزایش مییابد.
5- وزنهزدن باعث افزایش قدرت و اعتماد به نفس میشود
هر بار که وزنه میزنید بدن قدرتمندتر میشود و بار بعد میتوانید وزنه سنگینتری را بلند کنید. با این حال احساس شما نسبت به بدن خودتان بهتر میشود و اعتماد به نفس شما افزایش مییابد.
6- وزنه زدن شما را ورزشکارتر میکند
همه دوست دارند بدنی شبیه ورزشکاران داشته باشند. وزنه زدن و انجام فعالیتهای استقامتی، قدرت سرعت و چابکی شما را نیز افزایش میدهد.
لینک کوتاه: کپی لینک
تفاوت کیفی حضور در فضای مجازی؛ کدام یک مفید و کدام مضر هستند؟ گَواب خوسف؛ دریاچهای زمرّدین در حصار تاریخ و سکوت کویر ایران (+عکس) ریفلاکس معده را با این غذاها برطرف کنید سنگ تمام برای زننده اولین گل صعود به جام جهانی + عکس مراسم عروسی جیمی کارتر، سیونهمین رئیسجمهور آمریکا(عکس) ترامپ با اشاره به ایران: این آرامش قبل از طوفان است غزه پس از دو سال جنگ: ۸۴ درصد تخریب، ۷۱ میلیارد دلار خسارت رونالدو قید دریافت مدال نایبقهرمانی آسیا را زد آغاز تحقیقات قضایی در فرانسه درباره قتل جمال خاشقچی پست تهدیدآمیز ترامپ در تروث سوشال: شوخی نداریم منابع پاکستانی: اسلامآباد به دنبال میانجیگری جدی بین ایران و آمریکاست ناکام ماندن رونالدو و النصر در فینال لیگ قهرمانان آسیا ۲ آمریکا معافیت تحریم نفت روسیه را تمدید نکرد سناتور آمریکایی: مردم آمریکا از افزایش قیمت ها به خاطر جنگ ترامپ با ایران عصبانی هستند سقوط البطائح با فرهاد مجیدی به لیگ دسته پایینتر امارات