تاریخ:
آخرین وضعیت پرونده خاندان پهلوی و عوامل اینترنشنال 
درس شصت و هفت
چگونه خواب باکیفیتی داشته باشیم
برای داشتن خواب باکیفیت میتوانیم از دستوراتی که در این مطلب آمده، سود ببریم.به گزارش تسنیم، برای داشتن خواب باکیفیت میتوانیم از این دستورات سود ببریم:
زمان خوابیدن به کارهای خود پایان داده و دیگر به آنها فکر نکنید.
قبل از خواب کارهایی انجام دهید که ذهن را آرام میکند.
از ورزشهای سبک یا پیادهروی استفاده کنید.
غذاهای سنگین و چرب و پرنمک را از وعده شام حذف کنید.
ورزش روزانه بهمدت حداقل 20 دقیقه داشته باشید.
محیط خانه را آرام و تلفن همراه خود را خاموش کنید.
از دیدن فیلمهای ترسناک خودداری کنید.
تختخواب و تشک و متکای خوبی برای خواب تدارک ببینید.
دمنوش ترکیبی بابونه و اسطوخدوس برای تمامی مزاجها، خواب خوشی را ایجاد میکند.
لینک کوتاه: کپی لینک
نگاهی به ذخائر تسلیحاتی آمریکا برای ادامه جنگ با ایران ۱۳ تغییر ساده که میتواند از مغز شما محافظت کند وقتی منافع طبقاتى پشت پرده منافع ملی پنهان میشود منظرۀ شهر «زاهدان» در سال 1316 آمار جدید قربانیان زلزله ونزوئلا عربستان سعودی بهزودی مالکیت کامل EA را در اختیار میگیرد ۳۰۰۰ میلیاردتومان از اموال قاچاقچیان در گلستان مصادره شد دستگیری عامل خرید پورشه با پول دزدی و قاتل ۱۹ساله پدربزرگ در تهران پهپادی عجیب که هنگام پرواز نامرئی میشود / فریب چشم انسان (+عکس) اطلاعیه سپاه در باره حمله به شهپادهای آمریکا در بحرین چالشهای نظام آموزش ابتدایی؛ از کمبود منابع تا اثرات تعطیلی مدارس بر سواد پایه تحلیلگر مسائل بین الملل: تندروهای مخالف «مذاکره»، دوباره «جنگ» را به راه انداختند دیدنی های امروز؛ از آیین توبه در مالاگا تا آلودگی شدید هوا در شهر برگزاری فینال جام جهانی فضلور رحمان خان؛ معماری با لقب «اینشتین مهندسی سازه» (+تصاویر) ۲۴ تا ۳۵ سالهها بیشترین مصرفکننده موادمخدر/ پیمایش جدید شیوعشناسی اعتیاد پس از ۱۰ سال
نظرسنجی
کدام تیم قهرمان جام جهانی فوتبال 2026 می شود؟