تاریخ:
بازدید وزیر بهداشت از واحدهای مختلف شرکت داروپخش 
درس سی و دوم زبان
در اتاق سرد بخوابید تا سالم بمانید
آنهایی که ترجیح میدهند هنگام خواب، دمای اتاق خواب را پایین بیاورند، کار درستی انجام میدهند.وقتی پای یک خواب خوب شبانه به میان میآید، دمای اتاق خواب ما میتواند تفاوت بزرگی ایجاد کند.
به پزارش ایلنا بنا بر مقالهای از دکتر کریستوفر وینتر، وقتی پای یک خواب خوب شبانه به میان میآید، دمای اتاق خواب ما میتواند تفاوت بزرگی ایجاد کند.
هرچند بیشتر ما احتمالا تصور میکنیم هنگام خواب باید هوای اتاق نسبتا گرم باشد تا سرما نخوریم و راحت بخوابیم، اما به گفتهی دکتر وینتر، دمای اتاق خواب باید ۶۰ تا ۶۷ درجهی فارنهایت باشد تا یک خواب عالی داشته باشیم. اگر دمای اتاق، بیشتر از ۷۵ درجه یا کمتر از ۵۴ درجه بشود، میتواند منجر به بیخوابیتان شود.
چرا عدد دماسنج مهم است؟ دمای بدن به طور طبیعی طی یک دورهی ۲۴ ساعته، بالا و پایین میشود؛ بیشترین دمای بدن در اواخر بعد ازظهر و کمترین دمای بدن حدود ۵ صبح است.
خواب، معمولا زمانی شروع میشود که دمای بدن ما افت میکند، بنابراین اتاق خنکتر، ما را وامیدارد تا سریعتر به خواب برویم. اگر زودتر به خواب رفتن، به تنهایی متقاعدتان نمیکند که دمای اتاق را پایین بیاورید، پس سایر مزایای خوابیدن در اتاق سرد را بخوانید:
تحقیقات انجام شده در دانشگاه استرالیای جنوبی دریافت، انواع خاصی از بیخوابی زمانی روی میدهند که دمای بدن، تنظیم مناسبی ندارد. اگر معمولا در طول شب از خواب بیدار میشوید، یک اتاق خنکتر میتواند به شما کمک کند بدنتان به دمای مناسبی برسد و خوابی عمیقتر داشته باشید.
خوابیدن در اتاقی گرمتر از ۷۰ درجه، مانع ترشح ملاتونین در بدنتان میشود که یکی از بهترین هورمونهای بدن در مبارزه با پیری است. وقتی در تاریکی کامل به خواب میرویم و دمای بدنمان افت میکند، ملاتونین ترشح شده و فوایدش به بدن میرسد.
با افت دمای بدن و ترشح هورمون رشد، هورمون استرس یا کورتیزول هم کاهش مییابد. وقتی نمیتوانید به اندازهی کافی بخوابید، با سطح بالایی از کورتیزول از خواب بیدار میشوید، یعنی احتمال اینکه سراغ جعبهی کلوچهها بروید و اضطرابتان هم بیشتر شود، بالا میرود.
مطالعهای نشان داد خوابیدن در اتاقی با دمای ۶۶ درجه میتواند کمک کند تا از یک سری از بیماریهای متابولیکی مانند دیابت پیشگیری کنید. افراد شرکت کننده در آزمایش، نه تنها در زمان بیداری کالری بیشتری سوزانده بودند، بلکه مقدار چربی قهوهایشان (چربی خوب) هم تقریبا دو برابر شده بود.
چربی قهوهای به بدن اجازه میدهد کالری کمتری ذخیره کند. به مرور زمان این اتفاق، از ریسک بیماریهای متابولیکی خواهد کاست. بنابراین لباس خواب راحتتان را بپوشید، درجهی سیستم گرمایشی را پایین بیاورید و آمادهی یک خواب خوب و راحت شوید!
لینک کوتاه: کپی لینک
اسطوره ورزش ایران درگذشت مهلت قانونی ترامپ برای جنگ با ایران فردا به پایان میرسد قلعه نویی: از نظر بدنی نسبت به استاندارهای روز جهان عقب هستیم/ شاید زودتر به آمریکا برویم ۶۵۰۰ تن سلاح و تجهیزات از آمریکا برای اسرائیل ارسال شد تیم سفید، برنده دیدار درون تیمی تیم ملی در مینی کمپ تهران تدارک پاکستان برای گرفتن ۸ زیردریایی چینی استاندار تهران: کشور با جنگ تحمیلی اقتصادی مواجه است محمودرضا بهمنپور درگذشت هشدار دبیرکل سازمان ملل نسبت به تداوم بحران خاورمیانه کرملین: روسیه پیشنهادی شبیه برجام نداشته است/ میانجیگری مسکو مطرح نیست احتمال برخورد بقایای موشک اسپیسایکس به ماه نماینده پیشین مجلس نمایندگان آمریکا: این اسرائیل است که ترامپ و آمریکا را کنترل میکند رایزنی تلفنی عراقچی با رئیس مجلس نمایندگان لبنان ترامپ خطاب به صدراعظم آلمان: در کار ما دخالت نکنید عامل حمله به ماموران نیروی انتظامی در اصفهان به دار مجازات آویخته شد