.png "عصر ایران")
۱۲ دی ۱۴۰۴
به روز شده در: ۱۲ دی ۱۴۰۴ - ۱۸:۱۱
کشف سلاحهای دستساز از مخفیگاه مخلان امنیت در کرمانشاه بهترین زمان نوشیدن آب برای کاهش وزن
یک متخصص تغذیه در خصوص مواد غذایی که میتوان با مصرف آنها سوخت و ساز بدن را افزایش داد توضیحاتی را ارایه داد.
محمد آذرفر متخصص تغذیه در گفتوگو با فارس اظهار داشت: برخی افراد بعد از اینکه شروع به رژیم گرفتن میکنند و مقداری کاهش وزن پیدا کردند، با اینکه همچنان از رژیم غذایی پیروی میکنند و حواسشان هم به خورد و خوراکشان است، روند کاهش وزنشان متوقف شده و به اصطلاح به ثبات وزن میرسند.
وی گفت: این دسته از افراد برای اینکه بتوانند باز هم به راحتی وزن کم کنند باید متابولیسم بدن خود را افزایش دهند.
آذرفر با بیان اینکه میتوان با مصرف غذای حاوی پروتئین متابولیسم پایه بدن را افزایش داد گفت: در مقایسه با پروتئین چربی و کربوهیدرات اثر کمتری روی انرژی پایه بدن دارند. جالب است بدانید بدن برای کارهایی مثل گاز زدن غذا، جویدن، بلعیدن، هضم گوارشی و متابولیسم به انرژی زیادی نیاز دارید و 30 درصد از انرژی غذاهایی که میخورید را صرف این فعالیتها میکند.
وی افزود: همچنین در بین غذاها، غذاهایی که دارای ترکیبات پبچبدهای هستند برای سوزانده شدن به کالری بیشتری نیاز دارند. از جمله این غذاها میتوان به گوشتها، حبوبات و سبزیجات فیبری اشاره کرد.
این متخصص تغذیه عنوان کرد: غذاهایی که حاوی پروتئین هستند علاوه بر اینکه متابولیسم را بالا میبرد از اسیدآمینه لوسین تشکیل شدهاند که از فواید آن این است که از تحلیل عضلات در حین رژیم غذایی میکاهند. برای مصرف پروتئین بیشتر علاوه بر اینکه در وعدههای اصلی غذایی خود از غذاهای پروتئینی استفاده میکنید در میان وعدههای خود نیز از مغزها، تخم مرغ و حبوبات بیشتر استفاده کنید.
آذرفر افزود: بر اساس مطالعات انجام شده متابولیسم پایه در افرادی که در طول روز 8 لیوان آب مینوشند نسبت به افرادی 4 لیوان آب در طول روز مینوشند بالاتر است. اگر بخواهیم واضحتر توضیح بدهیم 2 گروه را در نظر بگیرید که از رژیم یکسانی پیروی میکنند.
وی در پایان گفت: بعد از یک سال افرادی که بیشتر آب مینوشند 3 کیلوگرم بیشتر از گروه دیگر وزن کم میکنند. برای کاهش وزن بهترین زمان برای نوشیدن آب ناشتا و پیش از صبحانه است. با نوشیدن 2 لیوان آب پیش از صبحانه علاوه بر اینکه بیشتر لاغر میشوید از بروز یبوست در شما هم جلوگیری میشود.
لینک کوتاه: کپی لینک
اولین دستور اجرایی ممدانی - شهردار مسلمان نیویورک - در باره اسرائیل است هنر گفتوگو: چگونه درباره موضوعات دشوار با فرزندمان صحبت کنیم؟ واکنش وزارت خارجه به سخنان ترامپ در مورد اعتراضات حمایت صریح پزشکیان از وزیر کشاورزی در برابر «تخریب سازمانیافته» 2 کشته در درگیری دو طایفه در راسک سیستان و بلوچستان /2 نفر هم زخمی شدند معرفی بنتلی آزور با الهام از زیبایی غروب خلیج فارس (+تصاویر) بازداشت موقت نوه و نتیجه آیتالله منتظری نمایش و نقد فیلم «سامی» در خانه سینما (+عکس) افت ناگهانی فروش سینما زیر سایه اعتراضات واژگونی اتوبوس در جاده هراز/ ۱۰ نفر مصدوم شدند خبرگزاری فارس: دستگاههای قضایی شفاف و بدون ابهام بگویند جوان کشته شده در اعتراضات، بسیجی بود یا معترض؟ فورد لاندو ۱۹۷۶؛ نماد تجمل و استایل کلاسیک معروف به قالیچه پرنده! (+عکس) وزیر دفاع: توان موشکی جمهوری اسلامی ایران نه قابل مذاکره است و نه قابل نابودی خانم معلمی که تسلیم جاده بسته نشد! (+عکس) حوادث شب سال نو آلمان / 2 کشته و چند صد بازداشتی
اخبار و تحلیل های ترکیه