.png "عصر ایران")
۱۳ دی ۱۴۰۴
به روز شده در: ۱۳ دی ۱۴۰۴ - ۱۶:۲۶
مصاحبه معین با شهرام شب پره (فیلم) چرا و چگونه نَفس بکشیم؟ (+ آموزش تکنیکهای تنفسی/ قسمت دوم و پایانی)
شما تنها با صبر و انجام تمرینات مداوم و روزانه، شروع به دیدن مزایای تمرینات تنفسی خواهید کرد. بنابراین حوصله و تحمل به خرج دهید تا درخشش آرامش را در ذهن و جسمتان درک کنید.
سواد زندگی؛ توسعه توانمندیهای فردی/ سید محمد مهدی شهیدی - در بخش اول تمرینات تنفسی با سه شیوه و تکنیک تنفسی آشنا شدید.
در بخش دوم و پایانی تمرینات تنفسی با تکنیکهای آرامش پیشرونده، تجسم هدایت شده، سیتالی پرایایاما (نفس خنککننده) و بهاستریکا پرایایاما (نفس آتش) آشنا شده و شیوه انجام آنها را میآموزید.
متن کامل را در سواد زندگی بخوانید (اینجا)
_____________________
درس های دیگری در سواد زندگی
مدرسه آموزشهای دانش پایه و کاربردی عصر ایران
*چرا و چگونه نَفس بکشیم؟ (+آموزش تکنیکهای تنفسی/قسمت اول)
*چگونه با سکوت زندگیمان را متحول کنیم؟ (+تمرینهایی برای آموختن سکوت)
*چرا و چگونه مراقبه کنیم؟ (بخش 2 و پایانی) + دستورالعملهایی برای مراقبه
*چرا و چگونه مراقبه کنیم؟ 1- روش ذهن آگاهی (+ علم در مورد مراقبه چه میگوید)
*خوابیدن در 10 ثانیه +تکنیکها و توصیههای موثر
*10 توصیه کاربردی برای غلبه بر اضطراب اجتماعی (جمع هراسی)
*3 تکنیک برای خلاصی از شر افکار مزاحمِ دوران قرنطینه
*چگونه با تنفسِ شکمی حال بهتری داشته باشیم و بیشتر زندگی کنیم؟ (+روش تمرین و تثبیت)
لینک کوتاه: کپی لینک
انگلیس درباره حمله آمریکا به ونزوئلا: نقشی نداشتیم آشنا: وقت تسویه حساب با گروهکهای تروریستی فرارسیده چرا صنعت سریال سازی ترکیه موفق است؟ دادستان آمریکا: کیفرخواست نیکلاس مادورو و همسرش در ناحیه جنوبی نیویورک صادر شده سپاه: دستگیری ۳ لیدر اغتشاشات اخیر خرمآباد تنها ۳ درصد از اهداف مولدسازی در 1404محقق شد رسانه آمریکایی: ترامپ از چند روز قبل مجوز بازداشت مادورو را صادر کرده بود انجام چه اقداماتی توسط کارمند تخلف اداری است؟ رئیس جمهور کلمبیا: غیرنظامیان در حملات هوایی آمریکا در ونزوئلا کشته شدهاند(فیلم) راز موفقیت سریالهای ترکی در بازار جهانی نمودار رشد اقتصادهای برتر جهانی از ۱۹۸۰ تا ۲۰۲۵ + ایفوگرافیک برج معروف آفریقای جنوبی که از داخل بسیار ترسناک است/ شاهکار دلهرهآور معماری بروتالیستی (+عکس) غیرحضوری شدن مدارس ابتدایی این استان فردا یکشنبه مسکو: آمریکا فورا اعلام کند مادورو و همسرش کجا هستند گازگرفتگی در تاکستان قزوین/ دو فوتی