تاریخ:
یک کشته و بیش از ۲۰ زخمی بهدنبال حادثه آتشبازی در مکزیک 
درس چهلم
چرا و چگونه نَفس بکشیم؟ (+ آموزش تکنیکهای تنفسی/ قسمت دوم و پایانی)
شما تنها با صبر و انجام تمرینات مداوم و روزانه، شروع به دیدن مزایای تمرینات تنفسی خواهید کرد. بنابراین حوصله و تحمل به خرج دهید تا درخشش آرامش را در ذهن و جسمتان درک کنید.
سواد زندگی؛ توسعه توانمندیهای فردی/ سید محمد مهدی شهیدی - در بخش اول تمرینات تنفسی با سه شیوه و تکنیک تنفسی آشنا شدید.
در بخش دوم و پایانی تمرینات تنفسی با تکنیکهای آرامش پیشرونده، تجسم هدایت شده، سیتالی پرایایاما (نفس خنککننده) و بهاستریکا پرایایاما (نفس آتش) آشنا شده و شیوه انجام آنها را میآموزید.
متن کامل را در سواد زندگی بخوانید (اینجا)
_____________________
درس های دیگری در سواد زندگی
مدرسه آموزشهای دانش پایه و کاربردی عصر ایران
*چرا و چگونه نَفس بکشیم؟ (+آموزش تکنیکهای تنفسی/قسمت اول)
*چگونه با سکوت زندگیمان را متحول کنیم؟ (+تمرینهایی برای آموختن سکوت)
*چرا و چگونه مراقبه کنیم؟ (بخش 2 و پایانی) + دستورالعملهایی برای مراقبه
*چرا و چگونه مراقبه کنیم؟ 1- روش ذهن آگاهی (+ علم در مورد مراقبه چه میگوید)
*خوابیدن در 10 ثانیه +تکنیکها و توصیههای موثر
*10 توصیه کاربردی برای غلبه بر اضطراب اجتماعی (جمع هراسی)
*3 تکنیک برای خلاصی از شر افکار مزاحمِ دوران قرنطینه
*چگونه با تنفسِ شکمی حال بهتری داشته باشیم و بیشتر زندگی کنیم؟ (+روش تمرین و تثبیت)
لینک کوتاه: کپی لینک
رفع محدودیت صادرات پتروشیمی و فولاد در ماههای آینده آغاز جستجوی رسمی برای جیمز باند بعدی چرا هر کس صداوسیما را نمیپسندد باید برود؟ روسیه، اف-۱۶ اوکراین را سرنگون کرد نتایج انتخاب رشته آزمون دکتری تخصصی سال ۱۴۰۵ دانشگاه آزاد اعلام شد «اَبَر النینو» در راه است؛ ممکن است امسال «گرمترین سال تاریخ» شود اموال ۵۱ نفر در این استان توقیف شد موافقت پاکستان با افزایش واردات برق از ایران اگر خودرو توربوشارژ دارید: چطور با یک قانون 60 ثانیه ای عمر توربو را دوبرابر کنید؟ (اینفوگرافیک) عرضه جهانی نفت در سال ۲۰۲۶ پاسخگوی تقاضا نخواهد بود امکان اتصال حساب بانکی به ChatGPT و دریافت مشاوره مالی سفارشی چرا معاملهگران شیفته رمزارز ناشناخته شدند؟ صدور دعوتنامه تکمیل وجه کشنده شک موتو x5000 با افزایش میزان ارائه تسهیلات (+جزئیات) ۳۳ درصد کودکان بهزیستی امکان بازگشت به خانواده را دارند پشتپرده وابستگی نوجوانان به «لایو» و «نمایش زنده»