تاریخ:
دولت قیمت ارزِ مربوط به کالاهای اساسی را فقط در ۵ ماه گذشته ۶۰ درصد افزایش داد، عامل گرانی شدید کالاهای اساسی همین است نه چیز دیگری! 
درس چهلم
با اضطراب و استرس خداحافظی کنید/ آموزش تکنیکهای تنآرامی
خسته و کلافهاید، خشمگین یا بی حوصلهاید، حال خوشی ندارید یا استرس و اضطراب مثل خوره جسم و روحتان را میخورد؛ یا نه از میگرن یا بی خوابی رنج میبرید؛ در هر صورت شما بیش از هر چه به تمرینات تنآرامی نیاز دارید تا خلق و خوی شاداب و حال خوبتان را باز یابید و آرامش و آسودگی جسمی را تجربه کنید. فقط کافی است وقت بگذارید و تمرینات این درس را روزانه انجام دهید.
سواد زندگی؛ توسعه توانمندیهای فردی- بهطورکلی تنآرامی موجب افزایش ترشح هورمون اندورفین (هورمون ضد درد) و کاهش ترشح هورمون آدرنالین (هورمون استرسزا) میشود.
تحقیقات علمی متعدد نتایج مثبت تمرینات تنآرامی را به اثبات رسانده اند. برخی از این تحقیقات عبارتند از: مطالعه اثر تن آرامی بر دفعات وقوع و شدت سردردهای میگرنی، مطالعه اثربخشي تکنيک هاي تن آرامي بر افسردگي، اضطراب و استرس زنان باردار، مطالعه تن آرامی عضلانی در کاهش علائم نشانگان خستگی مزمن، مطالعه تاثير تمرينات تن آرامي بر اختلالات خواب و مطالعه تاثير آموزش تمرينات تن آرامي بر سطح اضطراب امتحان دانشجويان که همگی تاثیرات مثبت تنآرامی را به اثبات رساندهاند. فقط کافی است وقت بگذارید و تمرینات این درس را روزانه انجام دهید.
متن کامل را در سواد زندگی بخوانید (اینجا)
_____________________
درس های دیگری در سواد زندگی
مدرسه آموزشهای دانش پایه و کاربردی عصر ایران
*چگونه با سکوت زندگیمان را متحول کنیم؟ (+تمرینهایی برای آموختن سکوت)
*چرا و چگونه مراقبه کنیم؟ (بخش 2 و پایانی) + دستورالعملهایی برای مراقبه
*چرا و چگونه مراقبه کنیم؟ 1- روش ذهن آگاهی (+ علم در مورد مراقبه چه میگوید)
*فنون متوقف کردن مکالمه ذهنی: "درست راه رفتن" و "خیره شدن"
*متوقف کردن مکالمه ذهنی: عملکردن بدون چشمداشت
*روش متوقف کردن «مکالمه ذهنی» برای زندگی در «لحظه حال»
*یک روش ساده و سرد برای « افزایش رضایت از زندگی + کاهش افسردگی + رفع خستگی مزمن »
*چگونه در لحظه زندگی کنیم (+ تمرین هایی برای ذهن آگاهی)
*چگونه با تنفسِ شکمی حال بهتری داشته باشیم و بیشتر زندگی کنیم؟ (+روش تمرین و تثبیت)
*«استرس دست دوم» چیست و چگونه از آن در امان باشیم؟
*با این 12 کار «از سرعت زندگی بکاهیم» / نگذاریم ماشین زندگی ما را زیر بگیرد
لینک کوتاه: کپی لینک
راه اندازی قطار گردشگری تهران - کاشان از روز پنجشنبه لیبی پالایشگاه نفت راس لانوف را دوباره راهاندازی میکند بساط «صرافی» در یک روز زمستانی در تهران دوران قاجار (عکس) تحلیل رویکرد جدید صدا و سیما/ رسانه یا پادگان؟ آغاز پیشفروش بلیت قطار مسافری خردادماه از دوشنبه کلسترول بالا «قاتل خاموش»: راهنمای تشخیص و مدیریت چربی خون تجارت ایران و پاکستان گسترده تر میشود تولید هیدروژل نانویی که حرکات بدن را رصد میکند اقتصاد جهانی در برابر شوک نفتی/ از سوخت جت تا فولاد مصادره آپارتمانهای مهدی نصیری در قم / اتهام: همکاری با رسانههای دشمن بلومبرگ: رقابت جهانی برای انبار کردن کالاها افزایش یافت تکلیف امتحانات پایان سال تمام پایههای تحصیلی مشخص شد بهترین دمنوش شلکننده عضلات چیست؟ ؛ معرفی مؤثرترین گزینهها + طریقه مصرف برای رفع سریع گرفتگی دیدنی های امروز؛ از اعتراضات "روز نکبت" تا دره پروانه ها حذف ۷۰۰ مگاوات مصرف غیرمجاز برق در ویلاها و چاههای غیرمجاز