تاریخ:
پزشکیان خطاب به بازیکنان تیم ملی: دعا میکنیم با قدرت بروید و باقدرت و عزت بازگردید 
درس سی و نهم
پوکی استخوان؛ بیماری خاموش و مرگبار
اگر کمتر از 10 دقیقه در روز در معرض نور خورشید باشید و مکمل ویتامین D مصرف نکنید حتما خطر پوکی استخوان تهدیدمان میکند.
یکی از علل مهم مرگ و میر در سراسر دنیا پوکی استخوان است. استخوان بافت زندهای است که مدام در حال تخریب و بازسازی است اما معمولا از سن 35 تا 40 سالگی به بعد جذب کلسیم کم شده و به علت برداشت کلسیم از استخوان، پوکی استخوان شروع میشود و به دنبال آن افزایش احتمال شستگی استخوان رخ میدهد که اغلب هم در ناحیه لگن، ستون فقرات و مچ پا اتفاق میافتد.
به گزارش ایسنا، پوکی استخوان بیمای خطرناکی است در حالی که تنها با رعایت چند نکته و تجویز دارو میتوان تاحدی جلوی آن را گرفت. اولین نکته مصرف مکمل ویتامین D است. اگر کمتر از 10 دقیقه در روز در معرض نور خورشید باشید و مکمل ویتامین D مصرف نکنید حتما خطر پوکی استخوان تهدیدمان میکند.
کمبود ویتامین D باعث میشود جذب کلسیم در استخوانهای مختف و در نتیجه استحکام آنها کمتر شود؛ البته کمبود ویتامین D احتمال برخی بدخیمیها، امراض قلبی و عروقی و بیماریهای عفونی را افزایش میدهد اما این ویتامین باید زیر نظر پزشک مصرف شود؛ چون مصرف بیرویه آن منجر به مسمومیت و عوارض جبران ناپذیری میشود.
توجه کنید که کمبود این ویتامین در کودکان باعث دفرمه شدن و نرمی استخوانها، پای پرانتزی و همینطور عقب افتادن رشد میشود؛ پس لازم است کودکان هم زیر نظر پزشک قطره ویتامین D مصرف کنند.
بنابر اعلام کانال تلگرامی وبدا، علاوه بر مصرف ویتامین D باید ورزش کنیم و از استعمال دخانیات و مصرف الکل هم اجتناب کنیم. از سوی دیگر مصرف خودسرانه برخی داروها مثل کورتونها هم در طولانی مدت منجر به پوکی استخوان میشود. رعایت رژیم غذایی صحیح و مصرف کافی پروتئین، کلسیم و ویتامین D باعث میشود استخوانهای محکم و سالم داشته باشیم.
خانمها استخوانهای نازکتر وظریفتری دارند و بعد از یائسگی به دلیل کاهش هورمون استروژن بیشتر در معرض خطر پوکی استخوان قرار میگیرند. پس باید مورد ارزیابی و تحت درمان قرار گیرند.
با ارزیابی مستمر و پیشگیری و درمان زود هنگام اجازه ندهیم پوکی استخوان سلامت آینده ما را تهدید کند.
لینک کوتاه: کپی لینک
بازنگری در سرنوشت کیهان؛ پایان جهان نزدیکتر از چیزی است که فکر میکردیم امارات ادعای سفر نتانیاهو به این کشور را تکذیب کرد علایق غذایی نوزاد از درون رحم آغاز میشود امروز با سعدی: دوست دارم که کست دوست ندارد جز من چرا برخی از ورزش نتیجه نمیگیرند ۵ آزمایشی که انجام آن بعد از ۴۰ سالگی ضروری است دو زن ایرانی دوران قاجار در حال استراحت در زیر کرسی (عکس) اگر زخم معده دارید، مصرف این ۱۱ دمنوش دردتان را تسکین میدهد دانشمندان بالاخره پایان راه شیری را پیدا کردند! / وجود دیوار نامرئی در لبه دنیای ما اوباما و همکلاسیهایش در حال اعتراض به تکالیف مدرسه، دهه ۱۹۷۰ م (عکس) موفقیت محققان ایرانی در افزایش اثربخشی ماده ارزشمند ضدپیری استرس چطور خطر سکته قلبی را افزایش میدهد؟ راز عمر طولانی انسان احتمالاً در رابطه مادر و فرزند نهفته است بهای سنگین یک جاهطلبی / چرا پیشرفتهترین هواپیمای خورشیدی جهان شکست خورد؟ دختران ارمنی در ارومیه در حال چیدن گلابی؛ دوران قاجار (عکس)