تاریخ:
یک کتاب بی معنی... که بچه ها عاشقش شدند 
درس سی و نهم
پیشگیری از آفتاب سوختگی با چند ماده غذایی
بهطور خاص، سبزیهای برگدار سرشار از آنتیاکسیدانهای لوتئین و زآگزانتین هستند که از پوست ما را حتی در برابر سرطان پوست محافظت میکنند.
علاوه بر مصرف کرم ضد آفتاب به منظور جلوگیری از آفتاب سوختگی، رژیم غذایی نیز میتواند در این زمینه موثر باشد.
به گزارش ایسنا، رژیم غذایی اغلب برای محافظت از پوست در برابر صدمات اشعه ماوراءبنفش خورشید نادیده گرفته میشود.
در ادامه به نقل از "هلث لاین"، به چند ماده غذایی که میتوانند از پوست در فصل تابستان محافظت کند، خواهیم پرداخت.
زغالاخته
زغالاخته سرشار از آنتیاکسیدانهای قوی است که با رادیکالهای آزاد که به دلیل قرار گرفتن در معرض نور خورشید میتوانند به پوست آسیب برسانند، مبارزه میکند. این میوه همچنین منبع بسیار خوبی از ویتامین C است که میتواند به جلوگیری از چین و چروک در پوست کمک کند.
گلکلم
این سبزی چلیپایی حاوی آنتیاکسیدانهای قوی است که به مبارزه با استرساکسیداتیو ناشی از رادیکالهای آزاد کمک میکند. علاوه بر این مزیت مهم، گلکلم سرشار از هیستیدین، یک ماده غذایی طبیعی محافظ در برابر آفتاب است.
هویج و سبزیجات برگدار
بدن ما بتاکاروتن را به ویتامین A تبدیل میکند که برای سلامت پوست، حیاتی است. یک متاآنالیز در سال ۲۰۰۷ میلادی نشان داد که بتاکاروتن پس از ۱۰ هفته مصرف منظم، یک نوع از محافظت طبیعی در برابر نور خورشید را فراهم میکند.
منابع دیگر این ماده مغذی، شامل کلمپیچ، اسفناج و سایر سبزیجات برگدار هستند. بهطور خاص، سبزیهای برگدار سرشار از آنتیاکسیدانهای لوتئین و زآگزانتین هستند که از پوست ما را حتی در برابر سرطان پوست محافظت میکنند.
آجیل و دانهها
گردو، دانه شاهدانه، دانه چیا و کتان همگی حاوی اسیدهای چرب ضروری امگا ۳ هستند. ماهی و تخممرغ نیز منابع عالی این چربی مفید برای پوست به شمار میروند. بدن ما نمیتواند امگا ۳ بسازد؛ بنابراین ضروری است که آنها را از رژیم غذایی خود دریافت کنیم. امگا ۳ به بدن کمک میکند تا بهطور طبیعی با اثرات گذراندن زمان بیش از حد زیر نور خورشید مقابله کند.
لینک کوتاه: کپی لینک
برگزاری نشست مشترک سازمان آموزش فنی و حرفه ای استان تهران با شورای هماهنگی شهرک های صنعتی مسکو: سلاحهای ارسالی غربی ها به اوکراین از سوریه و آفریقا سر درآورد فرمانده سنتکام: ایران میتواند بر روند کشتیرانی اثر بگذارد/ سپاه هنوز اقتدار قابل توجهی دارد سناتور آمریکایی: هنوز هم روزانه یک میلیارد دلار صرف جنگ با ایران میشود دمای این استانها به ۴۰ درجه رسید اوباما: بدون شلیک یک گلوله برنامه هستهای ایران را متوقف کردیم استعفای فرمانده کل گشت مرزی آمریکا اصغر فرهادی: نیازمند بازگشت به کشورم هستم عراقچی: امارات در این جنگ در کنار آمریکا بوده و نمیتواند مظلومنمایی کند و بگوید به خاک ما حمله شده غریبآبادی خطاب به نماینده امارات: پنهان شدن پشت ادعاهای دروغ ممکن نیست، شما قربانی نیستید رسایی: مجلس تعطیل شده تا در مذاکرات دخالت نکنیم رأی اعتماد مجلس عراق به وزرای کابینه «علی الزیدی» هشدار جدی وزیر نیرو به مردم تهران / وضعیت آبی پایتخت چندان مناسب نیست ادعای فایننشالتایمز: عربستان توافق عدم تعارض منطقهای با ایران را مطرح کرده سازمان فضایی: 3 ماهواره ایرانی در مراحل نهایی آزمون قرار دارند