تاریخ:
تصاویری دیدهنشده از رزمایش ضد هلیبرن سپاه تهران بزرگ 
درس سی و نهم
مردان حتما این غذاها را مصرف کنند
همه مردان با افزودن مواد غذایی فراسودمند به رژیم غذاییشان میتوانند کیفیت تغذیه شان را تا حدود چشمگیری افزایش بدهند.
یکی از آمارهایی که اخیرا درباره سلامت مردان منتشر شده است، نشان میدهد که جمعیت زیادی از مردان (حدود ۸۰ درصد) تصور میکنند که رژیم غذایی سالمی دارند درحالی که واقعیت دقیقا برعکس این تصور آنهاست و حتی وضعیت هشداردهندهای را درباره سلامت مردان نشان میدهد.
با اینحال همه مردان با افزودن مواد غذایی فراسودمند به رژیم غذاییشان میتوانند کیفیت تغذیه شان را تا حدود چشمگیری افزایش بدهند.
به گزارش بهداشت نیوز، اگر نمیدانید که دقیقا باید کدام مواد غذایی را تهیه کنید، پس حتما ادامه این مطلب را بخوانید.
در ادامه به ۵ ماده غذایی اشاره کرده ایم که به ترتیب عبارتند از:
۱. کلم بروکلی
یکی از مهمترین مواد غذایی فراسودمند برای مردان، کلم بروکلی است که مواد مغذی ضروری مانند ویتامینهای A، C و K را همراه با مقادیر زیادی از فیبر وارد بدن میکند. زیاد بودن میزان سولفورافان موجود در کلم بروکلی هم ظرفیت این خوراکی را برای مبارزه با سرطانها افزایش میدهد.
۲. ماهی سالمون
انواع ماهیهای چرب مانند قزلآلا و مخصوصا سالمون، اهمیت ویژهای در رژیم غذایی مردان دارند. این ماهیهای چرب همیشه مقادیر زیادی از اسیدهای چرب امگا-۳ را به بدن میرسانند که اهمیت ویژهای برای سلامت قلب دارد. کاهش التهاب، کاهش فشار خون و کاهش عوامل خطر ابتلا به بیماریهای قلبی هم از دیگر مزیتهای امگا-۳ است.
تلاش برای محافظت از سلامت قلب برای مردان در سنین مختلف بسیار مهم است، زیرا مردان بیشتر از زنان با خطر ابتلا به بیماریهای قلبی مواجه هستند. بهعلاوه، امگا-۳ موجود در ماهیهای چرب به افزایش سطح HDL یا کلسترول خوب خون هم کمک میکند درحالی که میزان HDL بهطور ژنتیکی در بدن مردان کمتر است.
۳. مغزهای خام
انواع مغزهای خام مانند بادام، پسته و گردو میتوانند نقش مثبتی در تقویت سلامت قلب داشته باشند. این خوراکیهای فراسودمند سرشار از پروتئین، فیبر و چربیهای ضروری هستند و درنتیجه به یکی از بهترین گزینهها برای میانوعدهها تبدیل میشوند.
زیاد بودن میزان اسید آلفاـلینولنیک (نوعی امگا-۳) در گردو، اهمیت این خوراکی فراسودمند را برای مردان افزایش میدهد درحالی که پسته هم سرشار از آنتیاکسیدانهاست و ۹ اسید آمینه ضروری را به بدن میرساند. پس پسته میتواند یک منبع گیاهی کامل برای دریافت پروتئینهای گیاهی باشد.
۴. قارچ
قارچ هم یکی از بهترین مواد غذایی فراسودمند برای مردان است که میتواند بهتنهایی به وعدههای غذایی اضافه شود یا اینکه در کنار سبزیجات مختلف به سالادها اضافه گردد.
انواع قارچ سرشار از مواد مغذی مهم مانند ویتامین D، سلنیوم و آنتیاکسیدانها هستند که همگی برای محافظت از سلامت عمومی بدن اهمیت زیادی دارند. وجود آنتیاکسیدانها در انواع قارچ هم باعث میشود که این خوراکی فراسودمند با رادیکالهای آزاد مبارزه کند و خطر ابتلا به بیماریهای مزمن را کاهش بدهد.
۵. گوجه فرنگی
گوجه فرنگی سرشار از آنتیاکسیدانهای باکیفیت و مخصوصا لیکوپن است که همگی از بدن در برابر بیماریهای مزمن و مخصوصا سرطان پروستات و بیماریهای قلبیـعروقی محافظت میکنند. وجود ویتامینهای A، K و پتاسیم در گوجه فرنگی هم اهمیت این ماده غذایی فراسودمند را برای تغذیه مردان افزایش میدهد.
لینک کوتاه: کپی لینک
پیام فرماندهی نیروی هوافضا به ملیپوشان در آیین بدرقه پایان پرونده جنایت میدان ارغوان ملارد؛ محمد عباسی به دار مجازات آویخته شد پیروزی المپیاکوس در دربی حساس یونان/ تداوم ناکامی طارمی در گلزنی نماینده مجلس: افزایشهای چند ده درصدی که گرانی نیست؛ گرانفروشی است! وصیتنامه ترامپ برای ونس! جنگنده ای شبیه موشک / پروژه مخفی بریتانیا برای شکار بمب افکن های اتمی شوروی (+عکس) آیین بدرقه تیم ملی فوتبال در میدان انقلاب برگزار شد/ رونمایی از پیراهن و سرود جام جهانی ۲۰۲۶ تفویض اختیار به استانها؛ تصمیمی استراتژیک برای عبور از بحران واکنش رئیس فدراسیون فوتبال به ترانه معین برای تیم ملی قوه قضاییه: نسرین ستوده گواهی پزشکی قانونی مبنی بر عدم تحمل حبس دارد سرمایهگذاری جدید لیونل مسی؛ تبدیل بنای تاریخی به دفاتر اداری افشای دیدار محرمانه نتانیاهو و محمد بن زاید در بحبوحه تنشها با ایران شهباز شریف هم عازم چین میشود پیام جدید اژهای در مورد اینترنت پرو اعتراض عراقچی به دستگیری اتباع ایرانی در کویت