تاریخ:
سهشنبه بارانی برای شمال غرب و غرب 
درس سی و هشتم
وقتی «چرت زدن» میتواند زندگی شما را نجات دهد!
دانشمندان کشف کرده اند که این دقایق حیاتی میتواند به نجات جان شما نیز کمک کند.
دانشمندان دانشگاه پزشکی نانجینگ چین دریافتند افرادی که در طول یک هفته کاری معمولی کم خواب بودند، اما موفق شدند دو ساعت بیشتر در آخر هفته بخوابند، ۶۳ درصد کمتر در معرض حمله قلبی یا سکته قرار دارند.
به گزارش جماران، دانشمندان با مطالعه چرخه خواب ۳۴۰۰ نفر به این نتیجه رسیدند که کارگرانی که کمتر از ۶ ساعت در شب میخوابند و آخر هفتهها چرت بیشتری نمیزنند، بیشتر در معرض خطر ابتلا به بیماریهای قلبی عروقی هستند.
محققان گفتند: «خوابیدن در تعطیلات آخر هفته نیز با کاهش خطر ابتلا به آنژین صدری، سکته مغزی و بیماری قلبی مرتبط است – به ویژه در افرادی که در طول هفته خواب کوتاهی دارند.»
آنها افزودند: "تحقیقات نشان داده است که خواب تنها برای استراحت فیزیولوژیکی نیست، بلکه اثرات عمیقی بر سلامت قلب و عروق دارد. "
البته برخی تحقیقات قبلی نشان داده اند که چرت زدن میتواند اثرات منفی بر خواب و توانایی مغز برای بیدار شدن داشته باشد و پزشکان خواب عمیق را در عوض خواب بدون وقفه توصیه میکنند.
اما یک مطالعه جدید که در مجله تحقیقات خواب منتشر شده، ارزیابی کرد که چرت زدن چقدر رایج است و این رفتار چه تأثیری بر خواب، خوابآلودگی، خلق و خو و تواناییهای شناختی مغز دارد.
محققان دریافتند کسانی که به طور متوسط چرت میزنند، در مقایسه با کسانی که هرگز چرت نمیزنند، کمی کوتاهتر میخوابند و در صبح احساس خواب آلودگی بیشتری میکنند. اما آنها همچنین هیچ اثر منفی چرت زدن را بر ترشح هورمون استرس کورتیزول، خلق و خو یا کیفیت خواب در طول شب مشاهده نکردند.
مطالعات دیگر نشان داده اند که چرت زدن برای یک یا دو ساعت بیشتر میتواند از چاقی و افسردگی جلوگیری کند.
لینک کوتاه: کپی لینک
چرا باید رقم کالابرگ افزایش یابد؟ تلسکوپ جیمز وب کهکشانی را پیدا کرد که نمیچرخد شانس مجدد؛ بررسی کتاب «کتابخانه نیمه شب» برگزاری نمایشگاه مجازی کتاب با فرمول جدید تخفیفها 10 فرودگاه شلوغ جهان در سال 2025 (اینفو+ جدول) چرا ۹۰٪ مردم بعد از ۳ روز برنامههای خودسازی را رها میکنند؟( راهکارهای علمی برای ایجاد تغییر پایدار) ادای احترام افسران جنگ جهانی اول به اسبهای کشتهشده در این نبرد(عکس) تابستان، روزی 2 ساعت خاموش می شویم ماجرای جریمه ۳۶۰۰میلیارد تومانی یک پلتفرم وضعیت واحدهای نیازمند اسکان موقت تا ۱۰ روز آینده مشخص میشود انجمن صنایع لوازم خانگی: مواد اولیه بخش تولید عادلانه توزیع شود کره جنوبی هم به مذاکرات چندملیتی بازگشایی تنگه هرمز پیوست نسخه گرم و گیاهی برای کنترل تکرر ادرار | این ۶ دمنوش را امتحان کنید + روش تهیه و نحوه مصرف کشف کلید خارش در مغز؛ سامانهای که به ما میگوید دست از خاراندن برداریم از «پدر» تا «بدنام»؛ بستر چهرهسازی در پروژههای حامد عنقا