تاریخ:
لحظات به یادماندنی از دیدارهای رهبر شهید انقلاب 
درس بیست و نهم زبان
کمبود این ویتامین سبب پوکی استخوان میشود
نقش اصلی «ویتامین دی» کمک به بدن برای حفظ کلسیم و استخوان است؛ اما پژوهشهای جدید نشان میدهد که در جاهای دیگر بدن نیز نقش مهمی دارد.
کمبود «ویتامین دی» پدیدهای رایج است و بسیاری از افراد حتی از کمبود «ویتامین دی» در بدن مطلع نیستند.
به گزارش ایسنا، برای بررسی میزان «ویتامین دی» در بدن، باید سالی یک بار به پزشک مراجعه کرد. بدین ترتیب است که میشود فهمید که آیا کمبود «ویتامین دی» داریم یا خیر.
از آنجا که کمبود «ویتامین دی» بر سلامت استخوانها نیز اثرگذار است و مشکلاتی نظیر درد استخوان، کاهش تراکم استخوان و نرم شدن استخوانها را به دنبال دارد، نخستین نشانههای این کمبود با تشدید استخواندرد ظاهر میشود.
کاهش مداوم تراکم استخوان یا همان پوکی استخوان، نگرانی جدی در افراد مسنتر است و به شکستگی استخوان منجر میشود.
خستگی و کمبود انرژی از دیگر نشانههای کمبود «ویتامین دی» است.
چگونه میتوان میزان «ویتامین دی» را افزایش داد؟
بنابر اعلام ایندیپندنت، بهترین راه جبران کمبود «ویتامین دی» قرار گرفتن در معرض آفتاب و داشتن رژیم غذایی مناسب است. البته کرم یا اسپری ضد آفتاب را فراموش نکنید.
حدود ۵۰ تا ۹۰ درصد «ویتامین دی» از طریق پوست و با جذب نور خورشید به دست میآید. بقیه نیز در غذاهای سرشار از «ویتامین دی» یا غنیشده با این ویتامین- مانند شیر و ماست و ماهیهای چرب خاص- یافت میشود.
مکملهای «ویتامین دی» و روغن کبد ماهی نیز به افزایش میزان «ویتامین دی» در بدن کمک میکنند، ولی باید با راهنمایی و توصیه پزشک مصرف شوند.
لینک کوتاه: کپی لینک
تعیین جایزه برای گزارش برقدزدی در کشور پخش سریال «روشنایی شب» با بازی رویا نونهالی و مهدی فخیمزاده عراقچی ملاحظات ایران برای پایان جنگ را به طرف پاکستانی منعکس کرد اعلام جزئیات امتحانات پایان ترم دانشجویان رئیس قوه قضاییه: نباید از دشمن زخم خورده غفلت کنیم/ مردم هوشیار و همچنان در صحنه حاضر باشند چرا اسرائیلیها میگویند "ابراهیم ذوالفقاری" ساخته هوش مصنوعی است؟ شنیده شدن صدای انفجار در شرق تهران استاندار مازندران: آغاز تحویل خودروهای وارداتی منطقه آزاد به مردم علت گسترش مالاریا در جنوب شرق ایران نشت مواد نفتی در مخزن سد رودبار لرستان ستاد حقوقبشر قوه قضائیه: محکومیت محاصره بنادر ایرانی قیمت کود فسفاته در این هفته مشخص میشود کشف جاسوسافزار جدیدی که میتواند تمام اطلاعات گوشی اندرویدی شما را بدزدد بحران فروش در نایکی؛ ۱۴۰۰ نفر از نیروها اخراج میشوند جزئیات تازه از دو بار ترور قالیباف در جنگ ۴۰روزه / ساعاتی زیر آوار گرفتار شد