تاریخ:
خلاصه فوتبال ساحلی ایران - فلسطین 
درس سی و یکم زبان
آیا مصرف میوه و سبزیجات واقعاً برای حفظ سلامتی مهم است؟
سلامتی به رژیم غذایی سالم و ورزش و خواب کافی بستگی دارد و پژوهشها ارتباطی واضح بین آنها نشان میدهد. تغذیه خوب، انرژی لازم برای ورزش را فراهم میکند و بسیاری مردم معتقدند که ورزش کافی باعث میشود آنها بتوانند به اندازه کافی بخوابند.
یافتههای پژوهش جدید پژوهشگران دانشگاه هلسینکی در فنلاند، ارتباط میان مصرف میوه و سبزیجات با مدت زمان خواب را تایید میکند.
به گزارش ایرنا، سلامتی به رژیم غذایی سالم و ورزش و خواب کافی بستگی دارد و پژوهشها ارتباطی واضح بین آنها نشان میدهد. تغذیه خوب، انرژی لازم برای ورزش را فراهم میکند و بسیاری مردم معتقدند که ورزش کافی باعث میشود آنها بتوانند به اندازه کافی بخوابند.
چرا خواب مهم است؟
خواب به بدن ما این فرصت را میدهد که توان خود را بازیابی کند. قلب، رگهای خونی، ماهیچهها، سلولها، سیستم ایمنی، تواناییهای شناختی و تواناییهای حافظهسازی، برای عملکرد مطلوب به خواب منظم و سالم بستگی دارد؛ ضمن اینکه خواب برای ترمیم آسیب دیاِناِی که در هنگام بیداری رخ میدهد، مهم است.
پژوهشهای اخیر حاکی از این است که بیخوابی و کمخوابی در میان بزرگسالان به دلیل عواملی مانند استرس، مصرف فستفودها و سبک زندگی کمتحرک، رایجتر شده است. همچنین کمخوابی به موضوعی نگرانکننده برای سلامت عمومی تبدیل شده که با افزایش بیماریهای قلبیعروقی و کاهش توانایی شناختی، مرگومیر را افزایش میدهد.
سازمان بهداشت جهانی توصیه میکند که مردم روزانه حداقل ۴۰۰ گرم میوه و سبزیجات مصرف کنند.
پژوهشها نشان میدهد بزرگسالان در بسیاری کشورها، حداقل میزان مصرف را رعایت نمیکنند. براساس پژوهشهای جدید، فقط ۱۴ درصد از مردان و ۲۲ درصد از زنان فنلاندی کمترین میزان توصیهشده روزانه انواع توتها، میوهها و سبزیجات را مصرف میکنند.
لینک کوتاه: کپی لینک
بقائی: اصرار رئیس کمیسیون اروپا بر تحریمهای غیرانسانی علیه ایران شرمآور است آغاز ثبتنام آزمون مدارس استعدادهای درخشان و نمونه دولتی زیبایی های کار معماری در ژاپن (+تصاویر) جزئیات انهدام مهمات جنگی باقیمانده در شیراز صدور هشدار آنی برای مقابله با سیلاب در خوزستان ممنوعیت ورود موتورسیکلت به فضای داخلی مسجد جامع اصفهان ادعای کاخ سفید: ترامپ نترس است و او حاضر است جان خودش را به خطر بیندازد اژه ای: صدراعظم آلمان اخیراً به درستی اذعان کرده که ایالات متحده توسط ایران تحقیر شده است تخلف اپراتورها در فروش اینترنت پرو؛ سازمان تنظیم مقررات ورود کرد تاکید بغداد بر جلوگیری از استفاده از خاک عراق برای حمله به کشورهای همسایه رکوردشکنی تورم دخانیات در فروردین ۱۴۰۵ آلودگی ۱۱ هزار هکتار از مراتع خراسان جنوبی به آفت ملخ گوترش خواستار بازگشایی تنگه هرمز شد لاوروف: مذاکرات پوتین و عراقچی سازنده بود/ عراقچی: زمان همکاری راهبردی فرا رسیده آغاز دوران جدید زندگی ورزشی اشکان دژاگه