.png "عصر ایران")
۱۳ دی ۱۴۰۴
به روز شده در: ۱۳ دی ۱۴۰۴ - ۰۲:۰۴
کشف سلاحهای دستساز از مخفیگاه مخلان امنیت در کرمانشاه کدام ورزش باعث کاهش وزن زنان بعد از ۳۰ سالگی میشود؟
تمرینات قدرتی ضرورتی برای حفظ تون عضلانی در ماهیچههای قدرتمند چهارسر ران، سرینی، همسترینگ، ساق پا، عضله دوسر، سه سر بازو و شانههاست.
متخصص تناسب اندام اظهار کرد افزایش وزن زنان در دوران یائسگی و پیش از یائسگی اجتنابناپذیر است، اما نوعی ورزش میتواند تاثیر یائسگی بر وزن را کاهش دهد.
هلث گزارش کرد، جوی پولئو، متخصص تناسب اندام معتقد است که برخی ورزشها میتوانند به زنان کمک کنند تا میزان وزنی که در طول یائسگی و پس از آن اضافه میکنند را کاهش دهند.
او گفت که کلید ساخت توده عضلانی، تبدیل چربی به عضله در تمریناتی است که بهطور سنتی بهعنوان چربیسوزی شناخته میشوند.
به گزارش ایسنا، تمرینات قدرتی ضرورتی برای حفظ تون عضلانی در ماهیچههای قدرتمند چهارسر ران، سرینی، همسترینگ، ساق پا، عضله دوسر، سه سر بازو و شانههاست.
این متخصص تاکید کرد طی سالهای یائسگی زمان بسیار خوبی برای تمرینات قدرتی است زیرا تون عضلانی از اوایل ۳۰ سالگی شروع به کاهش میکند و در طول سالهای یائسگی به شدت کاهش مییابد. این زمان بسیار خوبی برای قرار دادن تمرینات قدرتی در برنامه شماست تا در بلندمدت متابولیسم شما را افزایش میدهند؛ در حالی که هیچ کاری انجام نمیدهید، کالری میسوزانید.
جوی بیان کرد این روال میتواند شامل مواردی مانند پیلاتس و یوگا به جای رفتن به باشگاه همچنین ورزش در خانه باشد.
اضافه کردن لانژهای پیادهروی یا چند حرکت اسکوات اساسی به پاها در این مورد کاملا موثر عمل میکند و در مورد بالاتنه، حرکت ورزشی پوش آپ و دیپ پشت بازو، موارد خوبی برای شروع خواهند بود.
لینک کوتاه: کپی لینک
صحرا اسدالهی: در مترو دنبال شوهر بودم اظهار نظر غیر منتظره مسعود فراستی در مورد بهرام بیضایی و عباس کیارستمی چهرهنگاری مظنونان در ۱۰ دقیقه؛ انقلاب هوش مصنوعی در پلیس ژاپن ایرنا : تجمع در اصفهان، قم، مرودشت فارس، یاسوج، مشهد و همدان / تجمع در شرق تهران (تهرانپارس و خاک سفید) / خدایاری، جانباخته است/ مراسم تدفین امیرحسام خدایاری، خداداد شیروانی و داریوش انصاری بختیاروند «دید مسی» مهمتر از «قدرت رهبری مارادونا» نیست فریبا نادری: من خودشیفته و خوشگلم قصههای نان و نمک(۸۳)/ سال نو میلادی، لالایی برای بیداران هفت نکته در مورد پیام تهدیدآمیز ترامپ علیه ایران به بهانه اعتراضات آنجلینا جولی در مرز غزه: داستان فلسطینیها، زخمی فراتر از توصیف است (+عکس) عراقچی: اعتراضات به خاطر «تاثیر نوسانات گذرای نرخ ارز» بود /ترامپ خوب می داند که حملات مجرمانه قابل تحمل نیست پهلوان سال ایران مشخص شد انفجار در دادگاه تجدیدنظر در میمنه افغانستان عملکرد ۹ ماهه بیمه ملت؛ تولید بیش از ۱۵.۵ همت حق بیمه دادستان کل کشور پیرامون اعتراضات اخیر: عمده فشارهای معیشتی، نتیجه مستقیم تحریمها است / سخنان ترامپ تهدید به توسل به زور علیه یک دولت مستقل است مراقب باشید: افزایش ارسال لینکهای مخرب و آلوده از طریق پیامک برای برداشت غیرمجاز و جعل هویت
اخبار و تحلیل های ترکیه