تاریخ:
طرز تهیه هویج پلو خوشمزه با مرغ به سبک رستورانی 
درس چهلم
این ۱۲ سوال نشان میدهد برای حفظ سلامت مغز باید به چه مواردی توجه کرد
یکسری عوامل وجود دارد که با توجه به آنها میتوانید سلامت مغزتان را تا پایان عمر حفظ کنید.
پزشکان مغز و اعصاب در حفظ سلامت مغز تخصص دارند و با توصیههای خود، مردم را تشویق به حفظ سلامت مغزشان کرده و به آنها آموزشهای لازم را ارائه میدهند.
به گزارش خبرآنلاین، با مطالعه ۱۲ سوال زیر که معمولا متخصصان مغز و اعصاب به آنها اهمیت میدهند، میتوانید نتیجهگیری کنید آیا از مغزتان بهخوبی مراقبت میکنید یا خیر:
۱. خواب
آیا بهاندازه کافی میخوابید و خواب باکیفیتی دارید؟
۲. حال روحی
دمدمیمزاج و مضطرب هستید و هر لحظه بهدلیلی نگران میشوید؟
۳. مواد غذایی
از رژیم غذایی سالمی پیروی میکنید و ویتامینها و مواد معدنی مورد نیازتان را به بدنتان می رسانید؟
۴. ورزش
بهاندازه کافی تحرک بدنی دارید و ورزش متناسب با بدن خودتان را مرتب انجام میدهید؟
۵. تعامل اجتماعی حمایتی
آیا با خانواده و دوستان صمیمیتان در تعامل هستید و از سوی آنها حمایت میشوید؟
۶. پیشگیری از حوادث
آیا در زندگی بهگونهای عمل میکنید تا خود را در برابر انواع حوادث قابل پیشگیری مصون نگهدارید؟
۷. فشار خون
فشار خون بالا، یکی از مشکلاتی است که اندامهای مهم بدن، از جمله مغز را در معرض خطر قرار میدهد. آیا فشار خونتان را کنترل میکنید؟
۸. ژنتیک و عوامل سوختوسازی
آیا دچار دیابت یا چربی بالا هستید؟ یا بیماریهای عصبشناختی در تاریخچه خانوادگیتان وجود دارد؟
۹. استطاعت مالی
اگر بیمار شوید، توانایی تهیه داروهای مورد نیازتان را دارید؟
۱۰. عفونت و بیماریهای واگیردار
آیا بهموقع واکسیناسیونهای مربوط به بیماریهای واگیردار را انجام میدهید و درباره آنها بهاندازه کافی مطلع هستید؟
۱۱. قرار داشتن در معرض موارد مضر
آیا سیگاری هستید؟ یا به نوشیدنیهای الکلی علاقه دارید؟ همچنین آب و هوای سالم در اختیار دارید؟
۱۲. عوامل اجتماعی و ساختاری تعیینکننده سلامت
از نظر مسکن، حملونقل، دسترسی به مراکز بهداشتی و درمان در مضیقه هستید یا این تسهیلات را در اختیار دارید؟
با توجه به این ۱۲ سوال میتوان به این نتیجه رسید که کدام یک از بخشهای زندگیتان را باید اصلاح کنید تا از سلامت بدن و درنتیجه مغزتان مطمئن شوید. اگر هر یک از مشکلات فوق را نتوانستید بهتنهایی حل کنید، حتما با متخصص مغز و اعصاب مشورت کنید تا روشهای مراقبت از خود را با توجه به امکاناتی که دارید به شما آموزش دهد.
منبع:
لینک کوتاه: کپی لینک
اینترنت رانتی در بازار سیاه/ قیمت اینترنت پرو ۸ میلیون تومان شد نمایندهٔ روسیه در ژنو: آمریکا و اسرائیل حملات علیه ایران را از سر می گیرند؛ احتمالا در روزهای آینده نوشیدن روزانه قهوه با کبد چه میکند؟ متخصصان سوراخ کاری: از سگ های دشتی که اصلا سگ نیستند تا دید و بازدیدهای زیر زمینی و لانه هایی که نسل ها استفاده می شوند (+اینفوگرافیک) آغاز ترخیص محمولههای جدید موبایل از گمرک فرودگاه امام قتل هولناک نوزاد ۴۰ روزه در مشهد دختران خاندان قاجار در زمان حکومت احمد شاه (عکس) عامل قبضهای میلیونی برق در فصل گرم سال چیست؟ حسگرهای ۳ سانتی برای جلوگیری از سقوط هواپیما توضیح صداوسیما درباره استفاده از اسلحه در سه شبکه تلویزیون دستگیری سارق سریالی طلافروشی برگزاری امتحانات هفتم تا دهم با تصمیم شورای تأمین استانها قدیمیترین انسانی که سوژه دوربین عکاسی شد؛ ۱۸۶ سال پیش جنگ علیه ایران تقاضای زغال سنگ را در دنیا افزایش داد چه کسانی نباید چای سبز بخورند؟ / عوارض پنهان و بهترین ساعت مصرف این نوشیدنی محبوب