.png "عصر ایران")
۱۲ دی ۱۴۰۴
به روز شده در: ۱۲ دی ۱۴۰۴ - ۱۸:۰۰
حملات جنگندههای رژیم صهیونیستی به شهرک تبنا در جنوب لبنان ۶ لیوان آب در روز، سپری در برابر سکته مغزی!
نوشیدن آب کافی ممکن است خطر سکته را تا ۲۵ درصد کاهش دهد — ببینید چقدر باید آب بنوشید.
آیا میدانستید تنها با نوشیدن چند لیوان آب در روز میتوانید احتمال سکته مغزی را تا یکچهارم کاهش دهید؟ پژوهش جدیدی که بهتازگی در ژورنال بیماریهای مغزی و عروقی منتشر شده، نشان میدهد افرادی که روزانه حداقل ۶ لیوان آب ساده مینوشند، ۲۵ درصد کمتر از دیگران در معرض سکته قرار دارند.
پشتپرده تحقیق چه بود؟
به گزارش همشهری آنلاین، این پژوهش بر اساس دادههای ۲۹ هزار نفر از شرکتکنندگان آمریکایی انجام شد. افرادی که در پایینترین سطح مصرف آب قرار داشتند (کمتر از ۱۴۰۰ میلیلیتر یا ۶ لیوان در روز)، بیشترین میزان سکته را گزارش کرده بودند. پژوهشگران، پس از بررسی عوامل مؤثر مانند سن، جنسیت، سطح تحصیلات، فشار خون، دیابت و چاقی، به این نتیجه رسیدند که آب نقش مهمی در روانسازی خون و کاهش غلظت آن دارد — و همین عامل، از سکته جلوگیری میکند.
چرا کمآبی خطرناک است؟
بدن انسان بدون آب حتی سه روز هم دوام نمیآورد. کمآبی خون را غلیظ و چسبنده میکند، احتمال ایجاد لخته را بالا میبرد و در نهایت، سکته مغزی یا قلبی را رقم میزند. همچنین، حتی کمبود جزئی آب میتواند تمرکز، حافظه و خلقوخو را بر هم بزند.
آب فقط نوشیدنی نیست!
در کنار نوشیدن آب، مواد غذایی پرآب مانند هندوانه، خیار، گوجهفرنگی، گریپفروت، سیب و ماست یونانی نیز به تامین آب بدن کمک میکنند. توصیه متخصصان این است:
- مردان: روزانه ۱۵.۵ لیوان آب
- زنان: روزانه ۱۱.۵ لیوان آب
(شامل آب غذاها و نوشیدنیها)
چند نکته کاربردی برای آبرسانی بهتر
آب را با طعم طبیعی مثل لیمو، نعناع یا توتفرنگی طعمدار کنید.
آب را خنک یا گرم امتحان کنید؛ هر طور که برایتان راحتتر است.
نوشیدنیهای شیرین را بهتدریج با آب جایگزین کنید.
یادتان باشد: ادرار باید به رنگ لیموناد رقیق باشد. اگر تیرهتر است، وقت نوشیدن آب بیشتر است!
آب، تنها یک قطعه از پازل سلامتی
در کنار نوشیدن آب، رژیم غذایی سالم (سبک مدیترانهای)، فعالیت بدنی، خواب کافی و مدیریت استرس نیز در کاهش خطر سکته نقش مهمی دارند.
حرف آخر:
شاید ساده به نظر برسد، اما همین عادت کوچک — نوشیدن آب — میتواند یکی از قویترین سلاحهای شما در برابر بیماریهای خطرناک باشد. از امروز لیوانی بیشتر بنوشید؛ شاید زندگیتان را نجات دهد.
منبع: eatingwell
لینک کوتاه: کپی لینک
اولین دستورهای اجرایی زهران ممدانی: لغو ممنوعیت تحریم اسرائیل هنر گفتوگو: چگونه درباره موضوعات دشوار با فرزندمان صحبت کنیم؟ واکنش وزارت خارجه به سخنان ترامپ در مورد اعتراضات حمایت صریح پزشکیان از وزیر کشاورزی در برابر «تخریب سازمانیافته» 2 کشته در درگیری دو طایفه در راسک سیستان و بلوچستان /2 نفر هم زخمی شدند معرفی بنتلی آزور با الهام از زیبایی غروب خلیج فارس (+تصاویر) بازداشت موقت نوه و نتیجه آیتالله منتظری نمایش و نقد فیلم «سامی» در خانه سینما (+عکس) افت ناگهانی فروش سینما زیر سایه اعتراضات واژگونی اتوبوس در جاده هراز/ ۱۰ نفر مصدوم شدند خبرگزاری فارس: دستگاههای قضایی شفاف و بدون ابهام بگویند جوان کشته شده در اعتراضات، بسیجی بود یا معترض؟ فورد لاندو ۱۹۷۶؛ نماد تجمل و استایل کلاسیک معروف به قالیچه پرنده! (+عکس) وزیر دفاع: توان موشکی جمهوری اسلامی ایران نه قابل مذاکره است و نه قابل نابودی خانم معلمی که تسلیم جاده بسته نشد! (+عکس) حوادث شب سال نو آلمان / 2 کشته و چند صد بازداشتی
اخبار و تحلیل های ترکیه