.png "عصر ایران")
۱۳ دی ۱۴۰۴
به روز شده در: ۱۳ دی ۱۴۰۴ - ۰۱:۴۷
وزیر دفاع: بی ملاحظه به تهدیدات پاسخ میدهیم 5 نکته طلایی برای داشتن معده و روده سالم
سلامت دستگاه گوارش اساسا به معنای برخوردار بودن از تعداد مناسب باکتری های لازم برای گوارش و نیز خوردن غذاهای فیبردار به اندازه کافی است.
عصرایران- وقتی در اینترنت جست و جو می کنید و یا در سوپرمارکت ها می گردید با انبوهی از محصولات رو به رو می شوید که ادعا می کنند برای سلامت دستگاه گوارش شما بسیار مفید هستند. به نظر می آید این روزها بحث داغ مقالات و خبرهای حوزه سلامت سیستم گوارش حول میکروبیوم ها می چرخد که در واقع اورگانیسم های بسیار ریز موجود در دستگاه گوارش هستند. میکروبیوم ها بر گستره ای از مسایل از گوارش گرفته تا ایمنی، حالات روحی و خواب انسان تاثیر می گذارند.
سلامت دستگاه گوارش اساسا به معنای برخوردار بودن از تعداد مناسب باکتری های لازم برای گوارش و نیز خوردن غذاهای فیبردار به اندازه کافی است. در این جا به نقل از بی بی سی، 5 نکته طلایی در مورد جایگزینی خوراکی ها محبوب ولی ناسالم با خوراکی های سالم تر داریم:
پاپ کورن به جای چیپس سیب زمینی
پاپ کورن، غلات سبوس دار محسوب می شود و مملو از فیبرهایی است که باکتری های مفید را تغذیه می کنند. در ضمن پاپ کورن به مراتب از چیپس سبک تر است و کم تر هم فرآوری شده است.
میوه خشک به جای شیرینی
البته کار آسانی نیست به خصوص اگر شما عاشق شیرینی جات باشید اما زردآلوی خشک شده، کشمش و خرما هم می توانند ذایقه شیرین پسند شما را ارضا کنند و هم دارای فیبر، ویتامین و شکر طبیعی هستند که هم سلامت دستگاه گوارش شما تامین می شود و هم سطح انرژی بدن شما را در حد مطلوبی نگاه می دارند.
عدس و نخود
حبوبات مملو از فیبر پری بیوتیک هستند که خوراک میکروب های مفید دستگاه گوارش شما را تامین می کند و غذای شما را هم غنی تر می کند و چون دارای پروتئین گیاهی هستند باعث می شوند مصرف گوشت انسان کمتر شود.
آجیل بدون طعم به جای آجیل طعم دار
آجیل های طعم دار اغلب مملو از نمک و شکر هستند در حالی که آجیل بدون طعم برای بدن شما چربی سالم و فیبر تامین می کند.
توت یخ زده و کفیر به جای بستنی
مطمئنا بستنی خوشمزه است اما توت یخ زده و کفیر(نوشیدنی تخمیری حاصل از شیر و دانه های کفیر) دارای شیرینی طبیعی، آنتی اکسیدان و کشت زنده میکروب هستند که باعث تغذیه مناسب باکتری های مفید دستگاه گوارش می شوند.
لینک کوتاه: کپی لینک
چهرهنگاری مظنونان در ۱۰ دقیقه؛ انقلاب هوش مصنوعی در پلیس ژاپن ایرنا : تجمع در اصفهان، قم، مرودشت فارس، یاسوج، مشهد و همدان / تجمع در شرق تهران (تهرانپارس و خاک سفید) / خدایاری، جانباخته است/ مراسم تدفین امیرحسام خدایاری، خداداد شیروانی و داریوش انصاری بختیاروند «دید مسی» مهمتر از «قدرت رهبری مارادونا» نیست فریبا نادری: من خودشیفته و خوشگلم قصههای نان و نمک(۸۳)/ سال نو میلادی، لالایی برای بیداران هفت نکته در مورد پیام تهدیدآمیز ترامپ علیه ایران به بهانه اعتراضات آنجلینا جولی در مرز غزه: داستان فلسطینیها، زخمی فراتر از توصیف است (+عکس) عراقچی: اعتراضات به خاطر «تاثیر نوسانات گذرای نرخ ارز» بود /ترامپ خوب می داند که حملات مجرمانه قابل تحمل نیست پهلوان سال ایران مشخص شد انفجار در دادگاه تجدیدنظر در میمنه افغانستان عملکرد ۹ ماهه بیمه ملت؛ تولید بیش از ۱۵.۵ همت حق بیمه دادستان کل کشور پیرامون اعتراضات اخیر: عمده فشارهای معیشتی، نتیجه مستقیم تحریمها است / سخنان ترامپ تهدید به توسل به زور علیه یک دولت مستقل است مراقب باشید: افزایش ارسال لینکهای مخرب و آلوده از طریق پیامک برای برداشت غیرمجاز و جعل هویت توضیحات سخنگوی پلیس درباره اعتراضات اخیر / اعتراضِ مدنی نباید به بیثباتی و آشوب تبدیل شود «راهپیمایی اتحاد ملی برای ایران»؛ پاسخی به اظهارات مداخله جویانه ترامپ/ خود او مسبب شرایط امروز است
اخبار و تحلیل های ترکیه