تاریخ:
ایده پویش جانفدا از کجا شکل گرفت؟ 
درس سی و یکم زبان
۲ ویتامینی که بهترین دشمن آلودگی هوا هستند
با افزایش آلودگی هوا در شهرهای بزرگ، بدن بیش از همیشه به مواد مغذی محافظتی نیاز دارد. رادیکالهای آزاد ناشی از آلودگی میتوانند سلولها را تخریب کرده و خطر بیماریها را افزایش دهند.
ویتامینهای ای و سی از مهمترین ترکیبات محافظتی بدن در برابر آلودگی هوا هستند و میتوانند آثار مخرب ذرات معلق و سموم موجود در هوای آلوده را کاهش دهند. مصرف روزانه میوهها، سبزیجات و مغزهای سرشار از این دو ویتامین، سپری طبیعی برای تقویت سیستم ایمنی و سلامت پوست ایجاد میکند.
به گزارش همشهری آنلاین، با افزایش آلودگی هوا در شهرهای بزرگ، بدن بیش از همیشه به مواد مغذی محافظتی نیاز دارد. رادیکالهای آزاد ناشی از آلودگی میتوانند سلولها را تخریب کرده و خطر بیماریها را افزایش دهند.
در این میان، دو ویتامین قدرتمند یعنی ویتامین C و ویتامین E بهعنوان آنتیاکسیدانهای اصلی، نقش مهمی در دفاع درونی بدن دارند.
ویتامین C؛ سپر ضدآلودگی با طعم میوه و سبزی
ویتامین C یکی از قویترین آنتیاکسیدانهاست که با خنثیکردن رادیکالهای آزاد، اثرات زیانبار آلودگی هوا را کاهش میدهد. برای دریافت این ویتامین میتوانید مصرف مواد غذایی زیر را فراموش نکنید:
- کرفس و اسفناج
- گوجهفرنگی
- لیمو شیرین
- پرتقال و نارنگی
- کاهو
این خوراکیها را میتوان در هر موقعیت- ماشین، محل کار یا خانه- بهراحتی مصرف کرد و از فواید محافظتی آن بهره برد.
ویتامین E؛ محافظ سلولها در برابر آلودگی
ویتامین E نیز آنتیاکسیدانی قدرتمند است که از غشاهای سلولی در برابر آسیبهای ناشی از آلودگی محافظت میکند. منابع طبیعی این ویتامین عبارتاند از:
- جوانه گندم
- روغنهای گیاهی
- گردو و بادام
- زیتون
- سبزیجات با برگ سبز
- شیر، کره و زرده تخممرغ
مصرف منظم این مواد غذایی باعث تقویت پوست، افزایش سیستم ایمنی و کاهش التهاب ناشی از آلایندهها میشود.
جمعبندی
در شرایطی که آلودگی هوا تبدیل به بخشی از زندگی روزمره شده، گنجاندن منابع غنی از ویتامینهای ای و سی در برنامه غذایی میتواند نقش مهمی در حفظ سلامت عمومی داشته باشد. با انتخاب صحیح خوراکیها، میتوان بدن را در برابر اثرات مخرب آلودگی مقاومتر کرد و کیفیت زندگی را افزایش داد.
لینک کوتاه: کپی لینک
مقام اروپایی: عضویت اوکراین در ناتو ممکن نیست هشدار! کد دستوری رومینگ بین الملل را به جای بسته اینترنت بین الملل نگیرید مکرون: پس از سفر به آندورا با ایران گفتوگو میکنم پست پرویز پرستویی: رستم را به بهانه رد خون پسر بر دستانش، تنها رها کردند (عکس) رایزنی روسیه برای بازگشت به فوتبال و هاکی بینالمللی سخنگوی کمیسیون امنیت ملی: نیروهای مسلح به هر تجاوز و شرارتی در بالاترین سطح پاسخ میدهند جایزه میلیونی سباستین ساوه برای جابهجایی رکورد جهانی ماراتن پیشنهاد جدایی نازون از استقلال؛ بحران دوری از میادین پیش از جام جهانی وزیر خارجه اسرائیل: حزبالله ۱۰ هزار موشک و پهپاد به سمت اسرائیل شلیک کرده صدور هشدار نارنجی هواشناسی در زنجان؛ رگبار و تگرگ در راه است بحرین تابعیت ۶۹ نفر را به دلیل حمایت از ایران سلب کرد واژگونی مرگبار سمند در اتوبان کاشان-قم؛ ۱۱ کشته و زخمی موگرینی: اگر ترامپ قصد استفاده از روش برد، باخت را داشته باشد، دشوار خواهد بود که ایران را پشت آن میز ببینیم جنگ علیه ایران و روایت رسانه های عربی اطلاعیه مهم مترو تهران؛ خروج موقت ایستگاه میدان قیام و ۱۷ شهریور از مدار