تاریخ:
ثابتی، نماینده مجلس: اینترنت بینالملل فعلا وصل نمیشود 
درس سی و سوم
محققان آلمانی: خواب خوب به پیشگیری از ابتلا به کرونا کمک می کند
از آنجایی که خواب خوب و مناسب موجب تقویت سیستم ایمنی بدن می شود برای پیشگیری از ابتلا به بیماری کرونا بسیار مهم است.
به گزارش خبرنگار مهر، به دلیل استرس و ترس ناشی از شیوع ویروس جدید کرونا در جهان، بسیاری از افراد دچار اختلالات خواب و بیخوابی شبانه شده اند. این شرایط برای سیستم ایمنی بدن خوب نیست.
برای مقابله با این ویروس نیاز به یک سیستم ایمنی قوی است. سیستم ایمنی را میتوان با مصرف مواد خوراکی و ورزش تقویت کرد. اما خواب هم نقش بسیار مهمی در این زمینه دارد. یک خواب خوب شبانه میتواند به بدن در مقابله با عفونتها کمک کند.
طبق گزارش تحقیقاتی پژوهشگران دانشگاه توبینگن آلمان، خواب موجب بهبود توانایی برخی سلولهای ایمنی بدن در اتصال به اهداف شأن میشود.
سلولهای T نوعی سلول سفید خون هستند که برای واکنش ایمنی بدن لازم هستند. زمانی که سلولهای T یک هدف خاص نظیر سلول آلوده به ویروس، را شناسایی میکنند پروتئینهای چسبناکی موسوم به اینتگرین ها فعال میشوند که به آنها اجازه چسبیدن به هدف شأن را میدهند و سلول آلوده به عفونت ویروسی را می کُشند.
به گفته محققان، خواب دارای خاصیت افزایش کارآیی واکنشهای سلول T است.
حداقل ۸ تا ۱۰ ساعت خواب شبانه برای افزایش قدرت بدن برای مقابله با کروناویروس لازم است.
اگر برای خواب خوب مشکلاتی دارید با انجام برخی اقدامات آرامش دهنده نظیر مدیتیشن، گوش دادن به یک موسیقی ملایم و یا مطالعه قبل خواب، خودتان را برای یک خواب خوب آماده کنید. خوردن شام سبک هم به خواب بهتر کمک میکند. از مصرف کافئین و مشروبات الکلی در شب پرهیز نمائید.
لینک کوتاه: کپی لینک
حراج عکسی از «کیارستمی» پایان افسانه شارژ ۸ ساعته؛ چرا گوشیهای نو نیاز به شارژ اولیه ندارند؟ رفیق ترامپ از کدورت بین انگلستان و آمریکا استفاده میکند حیرت سفرای واتیکان از تعابیر رهبر شهید انقلاب درباره حضرت عیسی (ع) اژه ای به مدعیان حقوق بشر و مدعیان حقوق زنان: شما از انسانیت به دور هستید ترامپ از کنایه های پادشاه انگلستان باید چه درسی برای مذاکره با ایران بگیرد؟ روزنامه پاکستانی به ترامپ: برخلاف ایران، شما نیاز به سازش و نجات از جنگ دارید میزان توزیع سود سهام عدالت ۶۸ درصد رشد کرد ادامه خنثی سازی مهمات در اصفهان جنگ نباید بهانهای برای توجیه کم و کاستیها شود/ اخراج و تعدیل نیرو ممنوع آیا رقم کالابرگ مطابق با نرخ دلار میشود؟ دستگیری عامل قتل پسر ۴ ساله قلعهگنجی روایت پیشرفت؛ چرا آینده توسعه کشور به رسانهها گره خورده است؟ پیامدهای انتخاب مدرسه بر رفتوآمد فعال دانشآموزان معجزه صنعت خودرو آلمان در 23 سال قبل/ یک سفر در زمان ارزشمند (+تصاویر)