.png "عصر ایران")
۱۶ دی ۱۴۰۴
به روز شده در: ۱۶ دی ۱۴۰۴ - ۲۰:۲۲
نگاهی به مراحل تولید شاسی بلند فورد اکسپدیشن در آمریکا 
درس پنجم
محققان: 6 دقیقه ورزش شدید روزانه میتواند به حفظ سلامت مغز کمک کند
دانشمندان در پژوهش جدیدی دریافتهاند که با فقط 6 دقیقه ورزش شدید روزانه میتوان به حفظ قابلیتهای مغز کمک کرد.
اگر روزانه به مدت شش دقیقه ورزش هوازی شدید انجام دهید، احتمالاً میتوانید تا حد خوبی سلامت مغز خود را در دوران پیری حفظ کنید. مطالعهای تازه دریافته است که این ورزشهای شدید میتوانند سطح پروتئینی را در مغز افزایش دهند که قادر به بهبود سلامت قابلیتهای شناختی است.
دیجیاتو به نقل از محققان در پژوهشی جدید تمرکز خود را روی پروتئینی موسوم به BDNF گذاشتند که مولکولی حیاتی برای رشد، عملکرد و بقای سلولهای مغزی است. هدف دانشمندان کشف تأثیرات روزهداری و ورزش بر تولید BDNF بود. آنها درنهایت فهمیدند که یک ورزش کوتاه اما شدید میتواند به افزایش جریان این پروتئین در مغز کمک کند.
دانشمندان برای انجام این کار از چند داوطلب سالم دعوت کردند تا به آزمایشگاه بروند و سطح واکنش BDNF در آنها از طریق چهار فعالیت مختلف بررسی شود. این چهار فعالیت شامل 20 ساعت روزهداری، رکابزدن ملایم به مدت 90 دقیقه، رکابزدن شدید به مدت 6 دقیقه و ترکیبی از روزهداری و ورزش ملایم بود.
ورزش شدید کوتاه بهترین اثر را روی مغز دارد
پایان آزمایش در کسانی که ورزش کوتاه شدید انجام داده بودند، بیشترین سطح افزایش BDNF مشاهده شد. محققان در مقالهای که در مجله Journal of Physiology منتشر شده است، نوشتهاند: «شش دقیقه رکابزدن سریع تمام معیارهای BDNF را 4 تا 5 برابر بیشتر از رکابزدن طولانی اما ملایم افزایش داد. ورزش شدید در مقایسه با یک روز روزهداری با یا بدون ورزش ملایم روش بسیار مؤثرتری برای افزایش BDNF در مغز است.»
البته ذکر این نکته حائز اهمیت است که تمرکز این مطالعه بهطور خاص روی سطح این پروتئین بوده، بنابراین هنوز نمیتوان با قاطعیت نتیجهگیری کرد که این روش ورزشکردن میتواند چه تأثیری در جلوگیری از زوال عقل یا سایر بیماریهای مغزی داشته باشد.
محققان میخواهند در آینده بهسراغ بررسی تأثیر روزهداری در مدتزمانهای طولانیتر، مثلاً برای حداکثر سه روز بروند تا ببینند این کار چه تأثیری بر BDNF خواهد داشت. آنها مدعیاند که روزهداری و ورزش تاکنون بهندرت در مطالعات علمی بررسی شدهاند و میتوان از ترکیب آنها برای بهبود تولید پروتئین BDNF در مغز استفاده کرد.
لینک کوتاه: کپی لینک
چرا جامعه مدنی از اعتراض به اغتشاش می رسد؟ حمایت ۵۰۰ میلیاردی از زیرساختهای والیبال در استان تهران آغاز تمرینات استقلال؛ رامین رضاییان در جمع آبیپوشان ماندنی شد اطلاعیه دانشگاه علوم پزشکی تهران: فیلم منتشر شده از اتفاقات بیمارستان سینا واقعیت ندارد جلال ساداتیان: دولت جدید سوریه برای ایران شوآف سیاسی می کند تحلیل ارزش واقعی خریدهای رئال مادرید؛ ادن هازارد گرانتر از رونالدو و بلینگام عصر پوپولیسم و آیندۀ سیاست در ایران تحلیل آماری پنالتیهای نیمفصل لیگ بیستوپنجم؛ رکوردشکنی چادرملو و استقلال مدارس ۶ شهرستان چهارمحال و بختیاری چهارشنبه غیرحضوری است شکست النصر در شب پنالتیگیری مهدی قایدی؛ پیروزی پرگل شاگردان مورایس مقابل یاران مهاجم ایرانی توافق اسرائیل و سوریه برای تبادل اطلاعات مراکز آموزشی قزوین ۱۷ دی غیرحضوری شد هنرپیشه های مشهوری که دیپلم هم ندارند/ زن و شوهر سابق در لیست قیمت دلار و سکه چقدر است؟ همان همیشگی باز هم گران شد! 10 نکته درباره ملکشاهی از «وضعتان چونه؟» تا سلحشوری در جنگ