تاریخ:
ناراحتی رونالدو از شکست در فینال سطح دو آسیا 
درس چهلم
کم خوابی با روزهای ناراحتی و اضطراب همراه است
مطالعات نشان میدهد که کم خوابی عملکرد عاطفی را تضعیف میکند و خطر ابتلاء به اضطراب و افسردگی را در افراد افزایش میدهد.
بررسی جامع تحقیقات خواب در مدت پنج دهه بر اهمیت خواب خوب و کافی تاکید می کند.
به گزارش خبرنگار مهر به نقل از مدیسن نت، این مطالعه نشان داد که کم خوابی عملکرد عاطفی را تضعیف میکند و خطر ابتلاء به اضطراب و افسردگی را در افراد افزایش میدهد. همچنین بر روی احساسات مثبت مانند شادی، خوشبختی و رضایت تأثیر میگذارد.
«کارا پالما»، نویسنده اصلی این مقاله و مدیر آزمایشگاه خواب و توسعه در دانشگاه ایالتی مونتانا، میگوید: «در جامعهای که عمدتاً دچار کم خوابی و بیخوابی هستیم، تعیین کمیت تأثیرات کمخوابی بر احساسات برای ارتقای سلامت روانی حیاتی است. این مطالعه شواهد قوی ارائه میدهد که دورههای بیداری طولانی مدت، کوتاه شدن مدت خواب و بیداریهای شبانه بر عملکرد عاطفی انسان تأثیر منفی میگذارد.»
برای این مطالعه، تیم تحقیق دادههای ۱۵۴ مطالعه را که شامل بیش از ۵۷۰۰ نفر بود، تجزیه و تحلیل کرد.
در هر مطالعه، خواب شرکت کنندگان برای یک شب یا بیشتر مختل شد. برخی شرکت کنندگان را برای مدت طولانی بیدار نگه داشتند. برخی از آنها مقدار کمتر از حد معمولی مجاز به خواب بودند و برخی دیگر شرکتکنندگان را بهطور دورهای در طول شب بیدار میکردند. هر یک همچنین از لحاظ یک معیار عاطفی مانند خلق و خوی خود گزارش شده یا معیارهای اضطراب و افسردگی بررسی شدند.
هر سه نوع از دست دادن خواب بر احساسات مثبت و افزایش علائم اضطراب مانند نگرانی و ضربان قلب سریع تأثیر گذاشت.
پالمر در بیانیه خبری انجمن روانشناسی آمریکا گفت: «این وضعیت حتی پس از دورههای کوتاه از دست دادن خواب، مانند بیدار ماندن یک یا دو ساعت بیشتر از حد معمول یا از دست دادن فقط چند ساعت خواب رخ میدهد.»
یکی از محدودیتهای این مطالعه این است که اکثر شرکتکنندگان جوان بودند- میانگین سنی ۲۳ سال. به گفته محققان، مطالعه آینده باید به دنبال کسب اطلاعات بیشتر در مورد چگونگی تأثیر کمبود خواب بر افراد در مراحل مختلف زندگی باشد.
پالمر گفت که بیش از ۳۰ درصد از بزرگسالان و تا ۹۰ درصد از نوجوانان به اندازه کافی نمیخوابند.
او گفت: «پیامدهای این تحقیق برای سلامت فردی و عمومی در جامعهای که عمدتاً از خواب محروم هستند، قابل توجه است.»
لینک کوتاه: کپی لینک
آتشسوزی در مجتمع تجاری ۱۳ طبقه خیابان جمهوری تهران فولاد سیرجان نایب قهرمان لیگ قهرمانان والیبال آسیا شد غربالگری تیم ملی والیبال؛ ۱۴ بازیکن از اردو کنار گذاشته شدند هشدار مرکز اطلاعات مالی درباره پولشویی با کارتهای بازرگانی هشدار هواشناسی درباره باران و رعدوبرق در ۲۳ استان کشور گزارش تحلیلی از مرزهای مالی و قانونی صنعت بیمه؛ چرا جبران خسارتهای جنگ در توان بیمههای تجاری نیست؟ روز جهانی ارتباطات و روابط عمومی/ ستاد جدید برای حقوق ارتباطات چه خواهد کرد افشای ساخت دو پایگاه مخفی اسرائیل در عراق برای حمله به ایران ادعای اسرائیل درباره ترور بهاء بارود فرمانده حماس در غزه پکن آرام لبخند زد، واشنگتن نگرانتر شد عضو هیئت رئیسه کمیسیون انرژی مجلس تشریح کرد؛ آخرین وضعیت تصمیمگیری درباره قیمت بنزین اعمال قانون ۷۳ هزار موتورسوار متخلف در تهران بزرگ غریبآبادی: تعرض به میراث فرهنگی ایران را پیگیری میکنیم «چتجیپیتی» دانشجویان ضعیف را ممتاز کرد؟ اطلاعیه مهم سازمان سنجش؛ آغاز ثبتنام آزمون سراسری و پذیرش دانشجو-معلم سال ۱۴۰۵