.png "عصر ایران")
۱۵ دی ۱۴۰۴
به روز شده در: ۱۵ دی ۱۴۰۴ - ۰۶:۱۰
تصاویری از عزاداری شب شهادت حضرت زینب در کربلا این میوه سرشار از آنتیاکسیدانها، فیبرها و ویتامین C است
در دنیای گسترده میوهها، انبه به عنوان “پادشاه میوهها” شناخته میشود و جایگاه ویژهای دارد. این میوه استوایی نه تنها به خاطر طعم شیرین و آبدارش محبوب است، بلکه به دلیل خواص بینظیر تغذیهای و فواید سلامتی فراوانی که ارائه میدهد، ارزشمند است.
انبه، سرشار از آنتیاکسیدانها، فیبرها، و ویتامین C، نقش مهمی در تقویت سیستم ایمنی، بهبود هضم و حفاظت از بدن در برابر بیماریها ایفا میکند. با وجود این، انبه فقط به خاطر فواید سلامتیاش شناخته نمیشود؛ این میوه با طیف گستردهای از ارقام، هر یک با طعم و بافت منحصر به فرد خود، غذاها و دسرهای متنوعی را در فرهنگهای مختلف جهان غنی میسازد.
در این مقاله، به بررسی عمیقتر انبه و تاثیر آن بر سلامت و آشپزی خواهیم پرداخت، تا چرا این میوه تابستانی بینظیر، در سرتاسر جهان چنین محبوبیت گستردهای دارد، را کشف کنیم.
انبه: سرشار از ویتامینها و مواد معدنی
به گزارش فرطب، انبه به عنوان یک منبع عالی از ویتامین C شناخته میشود، به طوری که 100 گرم از آن میتواند 46% از نیاز روزانه به این ویتامین را تأمین کند. علاوه بر آن، این میوه غنی از ویتامینهای A و E، اسیدهای آمینه، فلاوونوئیدها، بتاکاروتن و نیاسین است که همگی به تقویت سیستم ایمنی و ارائه خواص ضد خستگی کمک میکنند.
انبه و پیشگیری از سرطان
انبه، حاوی پلیفنولهایی است که آنتیاکسیدانهای قدرتمندی محسوب میشوند و میتوانند از بدن در برابر آسیبهای ناشی از رادیکالهای آزاد محافظت کنند. تحقیقات نشان دادهاند که مصرف انبه میتواند رشد سلولهای سرطانی، بهویژه در سرطانهای پروستات، کولون و کبد را کاهش دهد.
محافظت از سلامت قلب با انبه
فیبرهای گوارشی مانند پکتین موجود در انبه به کاهش کلسترول بد LDL در خون کمک کرده و پتاسیم موجود در آن نیز به تنظیم فشار خون و ریتم قلبی کمک میکند. این عوامل با هم به حفظ سلامت قلبی و عروقی کمک شایانی مینمایند.
بهبود هضم و سوزش معده با انبه
آنزیمهای گوارشی موجود در انبه به تجزیه پروتئینها کمک کرده و هضم غذا را بهبود میبخشند. علاوه بر این، فیبر بالای انبه در پیشگیری از یبوست مؤثر است و به بهبود عملکرد کلی دستگاه گوارش کمک میکند.
تقویت حافظه با مصرف انبه
انبه، حاوی اسید گلوتامین است که به تحریک حافظه و تقویت عملکرد مغز کمک میکند. ویتامین B6 و آهن موجود در انبه نیز به بهبود تمرکز و عملکرد شناختی کمک میکنند.
افزایش وزن سالم با انبه
برای افرادی که به دنبال افزایش وزن هستند، انبه میتواند گزینهای عالی باشد. 100 گرم انبه حدود 75 کیلوکالری انرژی دارد و مصرف آن همراه با شیر که سرشار از پروتئین است، میتواند به افزایش وزن و تقویت توده عضلانی کمک کند.
لینک کوتاه: کپی لینک
بازگشت موش فضانورد به زمین و تشکیل خانواده او!/ کلید معمای سکونت انسان در مریخ حل شد؟ خاموشی بیماریهای کلیوی و هشدارهای دیرهنگام آسیبها غیرتی شدن همسر مسی؛ طرفدار زن او اجازه ورود به استادیوم هم ندارد! قصههای نان و نمک(85)/ مادورو در نمایشگاه پوشاک تهران! نخستین تأسیسات آبشیرینکن زیرآبی جهان در سال ۲۰۲۶ آغاز به کار خواهد کرد اقتصاد بازاری ناگریز است اما آدمها عدد نیستند! وقتی تصاویر پزشکی واقعی نیستند؛ انقلاب و تردید در عصر هوش مصنوعی یک توصیه ساده برای بهبود کیفیت خواب و گردش خون ناصر ملک مطیعی و ایرج قادری در پشت صحنه فیلم نقره داغ؛ سال 50 (عکس) مهندسی جالب جهرمی ها برای انتقال آب به باغ ها / سازه هایی که قابلیت ثبت ملی دارند پسامادورو؛ نسخه واشنگتن برای ونزوئلا چیست؟ کشف پروتئینی که رشد سرطان را کُند میکند علیرضا استادی: حامد بهداد میگفت اسکار میبرم و شما خودتان را علاف کردید! کارشناس تلویزیونی: زنان ونزوئلا حجاب ندارند، کمبود پارچه دارند!(فیلم) تصویری کمیاب از نحوه اسکان زائران و مسافران در مکه عربستان؛ ۱۸۸۹
اخبار و تحلیل های ترکیه