تاریخ:
جزئیات وام ودیعه مسکن برای آسیبدیدگان جنگ تحمیلی سوم / سود ۴ درصد تا سقف ۷۰۰ میلیون تومان 
درس سی و یکم زبان
چند ساعت در شبانه روز بشینیم، بایستیم و بخوابیم؟
متخصصان دانشگاه صنعتی سوینبرن استرالیا رفتار ۲۰۰۰ نفر را در بازه زمانی ۲۴ ساعته تجزیه و تحلیل کردند تا برای دستیابی به سلامتی مطلوب و بهینه، ترکیبی مناسب از تمرین بدنی و استراحت را تعیین کنند.
نتایج یک مطالعه نشان میدهد برای دست یافتن به سلامتی مطلوب باید روزی چهار ساعت را به درجاتی از فعالیت بدنی اختصاص دهید.
به گزارش ایسنا، متخصصان دانشگاه صنعتی سوینبرن استرالیا رفتار ۲۰۰۰ نفر را در بازه زمانی ۲۴ ساعته تجزیه و تحلیل کردند تا برای دستیابی به سلامتی مطلوب و بهینه، ترکیبی مناسب از تمرین بدنی و استراحت را تعیین کنند.
زمانبندی و تفکیک ایدهآل تقریبا به این شکل بود که هشت ساعت خواب، پنج ساعت ایستادن، شش ساعت نشستن و تقسیم چهار ساعت برای فعالیت بدنی سبک و متوسط.
رعایت این تقسیمبندی به کنترل قند خون و ارتقای سلامتی قلب کمک میکند.
فعالیت بدنی متوسط تا شدید میتواند پیادهروی سریع یا دوچرخهسواری باشد یا دویدن آهسته، برای فعالیت بدنی سبک هم میتوان هر فعالیتی از پیادهروی گرفته تا آشپزی و کار خانه یا حتی خندیدن با صدای بلند را به فهرست افزود.
به گزارش ایندیپندنت، گروه تحقیقاتی دانشگاه سوینبرن به افراد توصیه میکند شبها هشت ساعت و ۲۰ دقیقه بخوابند تا سلامتی کلیشان حفظ شود و از خوابیدن کمتر یا بیشتر از میزان توصیهشده اجتناب کنند.
این تحقیق تاییدی بر توصیههای مرکز کنترل و پیشگیری از بیماریهای آمریکا است که تاکید میکند دستکم هفت ساعت خواب شبانه داشته باشیم. خطرات کمخوابی بهخوبی مشخص و مستند شده است اما خوب است بدانیم که خواب بیشتر از ۹ ساعت در شب با افزایش خطر سکته مغزی مرتبط است.
متخصصان تاکید کردند که صرف زمان کمتر برای نشستن و زمان بیشتر برای ایستادن، انجام دادن فعالیتهای بدنی و خواب کافی، بر سلامتی قلب و عروق تاثیرگذار است. رعایت این زمانبندی فعالیتها طیف گستردهای از نشانگرهای سلامتی را در برمیگیرد و ۲۴ ساعتی را شکل میدهد که به سلامت کلی بهتر منجر خواهد شد.
لینک کوتاه: کپی لینک
عکسی که با 370 هزار لایک سوژه خنده کاربران شبکه های اجتماعی شده است! دانشگاه شریف در صدر دانشگاه های ایرانی در رتبهبندی آسیایی تایمز ۲۰۲۶ چین مانع خرید ۲ میلیارد دلاری متا شد جفری اپستین قربانیان سوءاستفاده جنسی را در آپارتمانهای لندن اسکان میداد ادعای خبرنگار پاکستانی: مذاکرات آمریکا و ایران وارد فاز معناداری شده مستاجران در تنگنا / بازار مسکن به کدام سو میرود؟ انتخاب عجیب مخاطب امروز ؛ سریال با هزینه میلیاردی یا یک ویدیوی رایگان؟ ادعای آکسیوس درباره پیشنهاد جدید ایران به آمریکا دستور پزشکیان برای حذف شرکتهای پیمانکاری شکاف امید به زندگی سالم، میان ثروتمندان و فقرا «افزایش یافته است» حضور ۹۰ دانشگاه ایرانی در رتبهبندی آسیایی تایمز ۲۰۲۶؛ «شریف» صدرنشین دانشگاههای کشور(+جدول) جنگ سوم و سه امر مهم: خروج بی توافق آمریکا از معرکه، تحریمها و تنگه هرمز بزرگ ترین قصر مسکونی جهان را دیده اید؟ (تصویری) ایران 191 میلیون بشکه نفت را در دریا ذخیره کرده بود بلومبرگ: «جنگ ایران؛ ترامپ در حالی با شی دیدار میکند که موازنه قدرت به سمت پکن در حال تغییر است»