سرکوب احساس گرسنگی با یک روش ساده

دکتر اولگ گلادیشف، روانپزشک، به روشی ساده و آسان اشاره می‌کند که در سر میز استفاده می‌شود، که به سرکوب احساس گرسنگی و خوردن مقدار کمتری غذا کمک می‌کند.

به گزارش باشگاه خبرنگاران جوان، او در مصاحبه‌ای با Gazeta.Ru می‌گوید: روش خوبی برای کاهش کالری دریافتی فرد در هر وعده غذایی وجود دارد، به عنوان مثال، استفاده از بشقاب‌های آبی مربعی شکل به دریافت ۵۰۰ کالری کمتر در روز کمک می‌کند. زیرا رنگ آبی احساس گرسنگی را سرکوب می‌کند، اشتها را کاهش می‌دهد و اثر آرام بخشی دارد.

علاوه بر این، استفاده از بشقاب‌های کوچک و کارد و چنگال‌های کوچک به کاهش میزان غذایی که فرد می‌خورد کمک می‌کند.

او می‌گوید: همه غذا‌های سفید، شکر سفید، آرد، برنج سفید، نان سفید را نیز باید از سفره حذف کرد، زیرا این غذا‌ها حاوی کربوهیدرات‌های ساده‌ای هستند که می‌توانند اشتها را تحریک کنند. علاوه براین فرد باید با حالت‌های روحی عاطفی خود را رفع کرده و در برابر استرس مقاومت کند و به دنبال موضوعات مثبت حتی در چیز‌های کوچک باشد، زیرا این کار می‌تواند که می‌تواند حواس او را از غذا خوردن منحرف کند.

وزیر خارجه آمریکا: موضوع ایران یکی از محورهای اصلی رایزنی ترامپ و شی بوده/ طرف چینی اعلام کرده با نظامی‌سازی تنگه هرمز مخالف است

تماشاخانه

عروس‌های سیاه‌پوش؛ دخترانی که خودشان را سیاه‌بخت کردند

حمله به میراث جهانی ؛ موج انفجار با کاخ گلستان چه کرد؟ وقتی پرتابه‌‌ها بر سر کاخ قاجاری فرود آمدند

فیلم های دیگر